Diet

Bagi Anda yang ingin membuat bubur ayam, nasi goreng, soto pasti memakai kerupuk dan Anda bisa membeli kerupuk udang mentah untuk digoreng. Beberapa jenis makan tersebut memang paling lengkap disantap dengan kerupuk supaya lebih lezat. Anda bisa menggoreng kerupuk sendiri karena banyak yang menjual aneka kerupuk mentah.

Makan makanan tersebut tanpa kerupuk akan kurang lengkap, namun terkadang membuat Anda yang sedang diet akan ragu mau memakannya atau tidak. Kerupuk juga memiliki banyak jenis dan bahan dasarnya sehingga akan mengandung kalori yang berbeda-beda. Bagi Anda yang sedang diet dan ingin memakan kerupuk, sebaiknya lihat dahulu berapa jumlah kalori yang ada pada kerupuk agar tidak asal-asalan dalam mengonsumsinya.

Jumlah Kalori Beberapa Jenis Kerupuk

Khusus bagi Anda yang sedang diet dan ingin makan kerupuk, harus tahu besaran kalori yang terkandung dan pilih jumlah kalori yang paling tepat, yaitu:

1.      Kerupuk Puli

Kerupuk puli merupakan jenis kerupuk yang ada di sejumlah wilayah Indonesia dan sering disebut juga dengan kerupuk karak atau gendar. Kerupuk yang satu ini terbuat dari nasi yang ditambah dengan bumbu dan kemudian digoreng.

Kalori yang terkandung di dalam kerupuk puli adalah 12 kalori per buah. Jumlah karbohidratnya sebesar 2.23 gram, lemak 0.17 gram dan protein 0.12 gram. Kerupuk puli bisa Anda beli mentahnya seperti kerupuk udang mentah dan kemudian goreng sendiri di rumah.

2.      Kerupuk Putih

Kerupuk putih merupakan jenis kerupuk yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat bahkan sejak dahulu kala. Kerupuk putih biasanya terbuat dari bahan campuran tepung tapioka, tepung terigu serta bumbu-bumbu pelengkap yang lainnya.

Kalori yang terkandung di dalam kerupuk putih ini adalah sebesar 65 kalori per buah. Jumlah karbohidratnya sebesar 3.3 gram, lemak 2.11 gram dan protein 0.83 gram.

3.      Rempeyek

Rempeyek merupakan jenis kerupuk yang memiliki banyak variasi dibandingkan dengan jenis kerupuk yang lainnya. Bahan dasarnya terbuat dari tepung beras dan tersedia dengan berbagai topping, seperti teri, udang, kacang tanah, rebon atau kacang hijau.

Jumlah kalori yang terkandung di dalam rempeyek adalah 44 kalori per buah. Jumlah karbohidratnya sebesar 6.41 gram, lemak 1,71 gram dan protein 0.63 gram.

4.      Kerupuk Udang

Kerupuk udang merupakan jenis kerupuk yang spesial sebab selain tepung, terdapat tambahan lainnya yaitu udang untuk membuatnya. Anda bisa membeli kerupuk udang mentah dan kemudian digoreng sendiri untuk disantap dengan nasi hangat atau makanan yang lainnya.

Jumlah kalori yang terkandung di dalam kerupuk udang adalah 35 kalori per buah. Jumlah karbohidratnya sebesar 3.3 gram, lemak 2.3 gram dan protein 0.43 gram.

Nah, itulah daftar informasi beberapa jenis kerupuk lengkap dengan jumlah kalori dan kandungan lain yang bisa Anda pilih untuk menu diet yang sehat.

Bolehkan Memakan Kerupuk Saat Diet?

Setelah Anda mendapatkan informasi jumlah kandungan kalori pada kerupuk seperti di atas, pasti akan merasa jumlah kalorinya kecil. Namun, satu hal yang perlu Anda ingat bahwa kalori tersebut hanya pada satu buah kerupuk saja dan biasanya kita tidak hanya memakan satu buah kerupuk saat makan sehingga jumlah kalorinya berkali-kali lipatnya.

Saat diet boleh saja mengonsumsi kerupuk asalkan tidak terlalu banyak jumlahnya dan cukup hanya 1 buah saja. Selain itu, pilih rasa kerupuk yang tidak terlalu asin atau diberikan tambahan rasa.

Nah, demikian informasi mengenai kandungan dalam kerupuk yang aman saat diet dan bagi Anda yang ingin memakan kerupuk udang bisa membeli kerupuk udang mentah, kemudian goreng sendiri di rumah.

Memiliki tubuh yang ideal memang merupakan dambaan banyak orang. Banyak orang beranggapan dengan memiliki tubuh ideal maka kesehatan tubuh semakin terjaga. Maka dari itu bagi kalian yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas tidak ada salahnya melakukan diet sehat dan berolahraga.

Mengatur Pola Makan

Mengatur pola makan menjadi lebih sehat memang terbukti efektif menurunkan berat badan. Namun selain itu untuk mempercepat proses penurunan berat badan kalian juga harus olahraga. Namun yang perlu diingat kalian tidak boleh sembarangan melakukan olahraga. Hal ini dikarenakan penderita obesitas memiliki masalah karena beban tekanan yang berat terutama pada beberapa bagian persendian.

Melakukan Olahraga Ringan

Sehingga olahraga yang cocok bagi penderita obesitas adalah olahraga yang low-impact. Olahraga ini merupakan olahraga ringan yang minim tekanan pada persendian tubuh. Bagi kalian yang memiliki tubuh obesitas dan bingung olahraga apa yang cocok. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bisa kalian lakukan.

• Olahraga Jalan Kaki

Olahraga ringan yang paling mudah untuk dipraktikkan yaitu jalan kaki. Olahraga ini sangat mudah bahkan kalian tidak memerlukan peralatan apa pun. Banyak yang mengira olahraga ini tidak membakar banyak kalori. Namun hal tersebut sepertinya tidak berlaku bagi para penderita obesitas, untuk melakukan hal tersebut banyak energi yang mereka keluarkan sehingga membakar kalori lebih banyak. Untuk memulainya kalian bisa mengganti kebiasaan kalian ke warung menggunakan sepeda motor dengan mulai berjalan kaki.

• Bersepeda

Olahraga low-impact lainnya yang bisa kalian praktekan yaitu bersepeda. Bersepeda ini merupakan olahraga yang sangat mudah untuk dilakukan. Untuk melakukan olahraga ini berikut caranya kalian bisa melakukannya yaitu mengayuh secara santai setelah itu tambah kecepatan. Setelah mengayuh sepeda secara cepat kalian bisa beristirahat sebentar. Usahakan durasi pada saat kalian mengayuh pelan dan cepat sama dan jangan lupa untuk menambahkan durasi secara bertahap.

• Olahraga Renang

Kemudian olahraga lain yang mampu membantu mengurangi berat badan yaitu berenang. Olahraga yang satu ini merupakan jenis olahraga low-impact. Hal ini dikarenakan pada saat berenang tubuh kita ditopang oleh air. Dengan begitu maka tidak ada namanya tumpuan beban berlebihan pada sendi kalian. Selain itu berenang juga sangat efektif untuk membakar lemak karena semua anggota tubuh bergerak.

• Olahraga Tai Chi

Olahraga lainnya yang bisa kalian praktekan yaitu tai chi. Olahraga yang satu ini sangat bagus untuk membakar kalori kalian. Selain itu dengan olahraga ini kalian bisa meningkatkan konsentrasi. Usahakan untuk melakukan olahraga ini kalian harus diarahkan oleh pelatih. Beberapa teknik tersebut tentu saja jika kalian lakukan sangat membantu dalam membakar kalori pada tubuh kalian. Hal ini tentu saja mengingat beberapa gerakan pada tai chi yang sangat sulit untuk dipelajari sendiri.

• Melatih Otot

Masalah lain yang harus diperhatikan penderita obesitas adalah memperbaiki postur tubuh. Salah satu cara untuk melakukannya yaitu dengan melakukan latihan otot. Dengan melakukan latihan tersebut maka postur tubuh kalian akan lebih baik. Selain itu kalian juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh dengan melakukan latihan tersebut. Beberapa jenis latihan yang bisa kalian praktekan yaitu sit-up, squat, push-up dan lainnya.

Jadi itulah beberapa jenis olahraga yang cocok bagi kalian penderita obesitas. Usahakan sebelum melakukan olahraga kalian melakukan pemanasan dan pendinginan setelah berolahraga. Lakukan olahraga tersebut secara rutin setiap harinya dengan durasi sekitar 30-40 menit. Selalu ingat jangan bermalas-malasan karena jika kalian tidak melakukannya secara serius maka impian kalian memiliki badan ideal hanyalah mimpi saja.

Cara mengatasi haid tidak teratur pada wanita menjadi pembicaraan yang cukup penting. Pasalnya sekarang tidak sedikit wanita yang mengalami menstruasi tidak lancar. Padahal seharusnya setiap bulan, menstruasi harus terjadi. Menstruasi terjadi menjadi sebuah bukti bahwa tidak adanya pembuahan di dalam rahim. Namun jika ternyata menstruasi tidak keluar dalam beberapa bulan dan ternyata tidak terjadi pembuahan, hal tersebut lah yang harus diwaspadai. Pasalnya bisa saja itu menjadi tanda terjadinya kelainan di dalam organ reproduksi Anda. Jika Anda cukup sering alami menstruasi tidak teratur, maka berikut ada beberapa penyebabnya dan cara paling tepat untuk mengatasinya.

Cara mengatasi haid tidak teratur pada wanita tentu akan berbeda-beda, sesuai dengan penyebabnya. Untuk itu sebelum Anda mulai mengatasinya, cobalah cari tahu dahulu apa sebenarnya penyebab dari tidak lancarnya menstruasi. Jika memang sudah mengetahui penyebabnya, barulah Anda bisa mengatasinya menggunakan cara paling tepat. Di sini kami juga sudah menyediakan beberapa macam penyebab dari tidak lancarnya menstruasi, sekaligus dengan bagaimana cara mengatasinya dengan tepat. Jika penasaran, maka sekarang Anda bisa langsung membaca info di paragraf berikut ini.

• Menstruasi tidak lancar karena sedang hamil dan menyusui

Ini merupakan penyebab yang paling umum, mengapa seorang perempuan tidak lancar menstruasinya. Jika selama beberapa bulan menstruasinya tidak keluar, maka ceklah. Bisa jadi itu merupakan tanda kehamilan. Namun jika terjadi pendarahan yang batas waktunya terlalu lama atau melebihi dari seminggu, bisa jadi itu adalah kehamilan yang terjadi di luar rahim atau ektopik. Apakah Anda pun mengalaminya? Jika mengalaminya maka sekarang juga Anda wajib mengunjungi dokter kandungan untuk mendapatkan tindakan lebih lanjut.

• Menstruasi tidak lancar karena kontrasepsi hormonal

Ada beberapa macam bentuk dari kontrasepsi, contohnya adalah pil KB, kemudian suntuk KB, KB spiral dan lain sebagainya. Beberapa kontrasepsi tersebut tentu akan menyebabkan menstruasi tidak teratur. Bahkan ada beberapa wanita juga yang mengalami pendarahan berat. Jika Anda mengalami hal ini, segera ke bidan ataupun ke dokter untuk mengganti kontrasepsi jenis lainnya. Bisa jadi kontrasepsi yang Anda gunakan sekarang ini memang tidak cocok.

• Menstruasi tidak lancar karena terlalu lelah, stres, depresi dan emosional

Menurut dunia psikologi, menstruasi wanita bisa menjadi tidak lancar karena adanya beberapa faktor hormonal. Hal tersebut pun secara tidak langsung mengatakan bahwa menstruasi yang tidak lancar karena hasil dari refleksi dari dalam pikiran seorang wanita. Banyak wanita yang sedang mengalami depresi atau stres yang begitu tinggi, membuat menstruasinya tidak lancar. Nah untuk mengatasinya, maka mulai sekarang cobalah untuk mengistirahatkan tubuh dengan cukup. Setidaknya dalam sehari harus tidur selama 8 jam dengan tenang. Tidur yang sering terganggu pun akan menyebabkan keseimbangan hormon terganggu. Jika keseimbangan hormon terganggu, maka menstruasi jadi tidak teratur, selain itu daya tahan tubuh akan menurun juga dan mudah marah.

• Menstruasi tidak lancar karena adanya gangguan di kelenjar tiroid

Mungkin ada yang tidak tahu tentang kelenjar tiroid. Kelenjar tiroid ini bisa Anda temukan pada bagian leher depan, di bawah laring. Kelenjar tiroid ini akan memiliki fungsi dalam mengatur kecepatan pembakaran energi di dalam tubuh, kemudian membuat protein dan juga mengatur sensitivitas terhadap hormon lain. Nah apabila Anda mengalami ini, cara mengatasi haid tidak teratur pada wanita kali ini harus dengan mengonsultasikan kepada dokter. Pasalnya harus dilakukan tes darah untuk dapatkan hasil yang lebih relevan tentang level hormon tiroidnya.

Setiap tubuh manusia pasti akan berisikan racun. Akan tetapi jumlah racunnya berbeda-beda, ada yang banyak dan ada yang sedikit. Semakin buruk pola hidup Anda, maka akan semakin banyak racun yang ada di dalam tubuh. Untuk itulah kami ingin berbagai mengenai cara paling efektif untuk detox tubuh. Pasalnya melakukan proses detox atau membuang  racun di dalam tubuh memang harus dilakukan. Jika Anda tidak melakukannya, bersiaplah tubuh terserang beragam penyakit yang mematikan. Ketahuilah bahwa sekarang ini banyak sekali penyakit mematikan yang disebabkan karena beragam makanan. Jika Anda tidak berhati-hati, maka tubuh pun akan dikelilingi penyakit yang berbahaya.

Langkah Efektif dalam Membuang Racun Di dalam Tubuh

Untuk yang menanyakan tentang cara mudah membuang racun di dalam tubuh, maka di sini akan segera Anda ketahui langkahnya. Mungkin banyak yang melakukan detoksifikasi menggunakan suplemen herbal. Memang benar bahwa suplemen herbal baik untuk tubuh karena terbuat dari bahan yang alami. Akan tetapi jika memang ada cara yang lebih alami dan lebih aman, mengapa Anda tidak menggunakan cara tersebut? Seperti yang akan diinformasikan kali ini, kami ingin menuliskan cara efektif mengeluarkan racun dari tubuh menggunakan bahan alami dan bisa Anda peroleh dengan harga yang begitu murah.

• Detoks buah-buahan. Detox buah-buahan memang sangat baik bagi tubuh. Ketika tubuh Anda memperoleh asupan buah dengan jumlah cukup maka energi pun akan lebih meningkat. Selain itu, buah pun akan membantu untuk menormalkan berat badan. Sehingga yang tadinya memiliki berat berlebih, bisa segera turun dengan menggunakan detox buah. Detox buah ini harus menggunakan 1 jenis buah untuk mendapatkan hasil terbaik. Anda bisa memilih buah yang memang paling disukai. Akan tetapi buah tersebut harus ada kandungan air yang tinggi. Kemudian jangan mengonsumsinya hingga seminggu lebih secara berturut-turut. Buah yang memiliki detoksifikasi paling tinggi adalah jeruk atau bisa juga lemon.
• Detoks sayur pun terbukti efektif untuk dijalankan. Selain menggunakan buah-buahan, ternyata sayur pun sangat cepat untuk mengeluarkan racun di dalam tubuh. Untuk itu Anda pun harus mencobanya mulai sekarang. Mudah sekali melakukan detoks menggunakan sayur. Pilihlah sayur yang memang kandungan airnya tinggi. Sama seperti detoks buah, Anda tak boleh melakukannya selama seminggu lebih berturut-turut.
• Detoks air putih. Air putih pun sering dijadikan bahan untuk melakukan detoks. Pasalnya air putih ini memang sangat dibutuhkan oleh setiap tubuh manusia. Sehingga jika tubuh kekurangan air putih pasti selain mengalami dehidrasi, tubuh akan kehilangan kesehatannya. Melakukan detoks air putih ini sangatlah mudah dan bisa dilakukan selamanya, tanpa ada batas. Contoh melakukan detoks dengan air putih, ketika Anda habis berolahraga maka langsung lah mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup banyak. Pasalnya air putih ini akan membuang semua racun yang ada dalam tubuh. Dengan begitu toksin atau racun akan langsung keluar melalui air seni.
• Detoks suplemen herbal. Detoks dengan suplemen herbal umumnya lebih disukai masyarakat karena lebih praktis dikonsumsi. Suplemen herbal yang berkualitas sudah menggabungkan berbagai macam sayur dan buah sehingga membantu untuk mengeluarkan racun dalam tubuh, salah satu suplemen herbal rekomendasi pakar kesehatan Boyke Dian Nugraha adalah Fiforlif. Anda bisa membaca lebih detail di halaman Facebook Fiforlif maupun di Twitter.

Beberapa Peringatan Ketika Melakukan Detoks

Setelah Anda mengetahui beberapa cara alami untuk melakukan detoks, maka Anda pun perlu mempelajari tentang apa saja hal yang tidak boleh dilakukan selama melakukan detoks.

1. Jangan pernah melakukan detoks lebih dari seminggu, apalagi 2 minggu. Kemudian Anda juga tak dianjurkan untuk melakukan puasa selama detoks, karena itu akan merusak sistem metabolisme tubuh.
2. Jangan melakukan detoks menggunakan cairan selama tiga hari berturut-turut. Jika detoksnya tidak berlebihan, maka tidak masalah jika Anda melakukannya selama berturut-turut.
3. Selama melalukan detoks, Anda harus memperhatikan waktu istirahat. Jangan sampai Anda melakukan detoks ketika sedang padat-padatnya pekerjaan di kantor. Pasalnya hal tersebut bisa membuat badan ambruk dan terserang penyakit. Jika badan diserang penyakit, maka pekerjaan Anda yang akan menjadi berantakan. Semua deadline yang sudah dijadwalkan jadi tidak bisa diselesaikan tepat waktu hanya karena sakit. Untuk itu Anda perlu mempersiapkan proses detoks dengan sebaik mungkin.
4. Lakukan detoks dengan sewajarnya saja. Jika dilihat, sekarang banyak orang yang sengaja melakukan detoks demi mendapatkan tubuh langsing. Memang detoks bisa sekaligus melangsingkan badan, akan tetapi jika dilakukan secara berlebihan dan terus menerus hanya akan membuat badan Anda lemah dan sistem imun menurun. Tidak sedikit pula yang sampai pingsan karena melakukan detoks sendiri. Jika hal tersebut terjadi maka segeralah untuk mengisi perut dan untuk sementara waktu hentikan dahulu proses detoksnya.
5. Jangan sampai Anda melakukan detoks hanya ikut-ikutan teman. Anda perlu memastikan bahwa detoks yang dilakukan memang berdasarkan konsultasi dengan dokter. Jika memang sudah mendapatkan rekomendasi terkait cara paling efektif untuk detox tubuh, maka tidak masalah Anda melakukan detoks.

Itulah beberapa langkah yang mudah untuk dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk Anda.

Mendapatkan dan memiliki tubuh sehat serta berat badan yang ideal bukanlah hal mustahil, kita bisa mendapatkannya dengan cara yang mudah. Salah satu cara yang paling efektif untuk dapat menurunkan berat badan adalah dengan melakukan program diet sehat, dimana dengan diet secara sehat ini kita bisa dengan mudah menurunkan berat badan kita tanpa menghiraukan kesehatan tubuh serta asumsi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Adapun untuk program diet sehat banyak sekali hal-hal yang bisa kita jadikan tips diet sehat, akan tetapi salah satu tips yang dinilai paling efektif dibandingkan yang lainnya adalah dengan cara diet rendah karbohidrat untuk badan yang ideal. Diet rendah kalori atau yang biasa disebut dengan diet karbo merupakan diet yang mana kita lebih dianjurkan untuk mengkonsumsi sejumlah bahan seperti biji-bijian, sayuran, serta buah-buahan sebagai menu utamanya. Untuk informasi lebih lanjutnya, berikut ulasan menariknya.

Makanan Untuk Diet Rendah Karbohidrat

Adapun beberapa makanan yang sangat cocok yang bisa kita konsumsi untuk diet rendah karbohidrat untuk badan yang ideal, diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Daging

Daging merupakan salah satu makanan yang tergolong  ke dalam daftar makanan yang memiliki kandungan karbohidrat yang cukup rendah. Daging yang merupakan sumber protein hewani terbesar tidak hanya berasal dari daging sapi saja, akan tetapi bisa juga dari daging unggas ataupun daging sejenis unggas sekalipun. Jika pada diet-diet yang lainnya, kita dilarang untuk memakan bagian ayam berupa kulit, karena pada kulit ayam biasanya terdapat kandungan yang cukup tinggi. Akan tetapi pada diet jenis karbo ini kita tidak dilarang untuk mengkonsumsi kulit ayam. Tapi akan lebih baik lagi jika hanya mengkonsumsi bagian dagingnya saja untuk hasil yang lebih maksimal.

2. Aneka makanan dari jenis hidangan laut

Makanan yang direkomendasikan untuk seseorang yang sedang melakukan diet karbo ini selain daging adalah dengan mengkonsumsi makanan dari hidangan laut. Terutama adalah ikan-ikan laut yang mengandung omega 3 seperti halnya ikan tuna, sarden, makerel dan juga ikan salmon. Mengkonsumsi hidangan laut tidak hanya dapat menurunkan berat badan secara sehat, akan tetapi juga dapat mengurangi terjadinya terkena risiko serangan jantung.

3. Sayur mayur yang tumbuh di tanah

Berbicara mengenai sayur, bagi kita yang sedang menjalani program diet karbo ada beberapa jenis sayuran yang perlu diperhatikan untuk bisa dikonsumsi. Yang mana kita tidak diperbolehkan untuk mengkonsumsi sayuran yang memiliki kadar karbohidrat yang tinggi seperti kentang. Akan tetapi kita juga bisa menyiasatinya untuk dapat memakan sayuran sejenis kentang yang tumbuh diatas tanah, seperti bunga kol, brokoli, tomat, kubis, bayam dan jenis sayur yang lainnya.

4. Kacang-kacangan

Salah satu jenis makanan yang juga diperbolehkan untuk dikonsumsi oleh seseorang yang sedang melakukan diet karbo adalah kacang-kacangan. Kandungan kacang ternyata tidak hanya mengandung protein dan lemak sehat saja, akan tetapi juga memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Kacang bisa kita jadikan sebagai camilan agar tidak merasakan bosan.

Itulah beberapa sumber makanan yang bisa kita konsumsi selama melakukan diet rendah karbohidrat untuk badan yang ideal. Terlihat susah dan ribet akan tetapi jika usaha kita dilakukan secara maksimal maka program diet ini dapat dilakukan dengan baik tanpa harus memberikan efek samping yang buruk. Semoga bermanfaat bagi para pembaca khususnya bagi kita yang mendambakan tubuh ideal dan sehat.

Memiliki tubuh yang ideal merupakan salah satu hal yang paling didambakan oleh sebagian besar orang, terutama bagi seorang perempuan. Seorang perempuan akan sangat merasa bahagia apabila memiliki berat badan yang ideal dengan tingginya. Memiliki tubuh yang ideal perlu usaha yang maksimal, salah satu caranya adalah dengan melakukan diet. Akan tetapi diet yang biasa dilakukan oleh banyak orang dikenal kurang baik bagi kesehatan dikarenakan pada saat diet sebagian orang tidak memperhatikan nutrisi dan juga kalori yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita untuk dapat melakukan aktivitas kita sehari-hari. Selain itu, banyak juga yang melakukan proses diet akan tetapi dalam programnya cukup menghabiskan waktu yang lama, sehingga sebagian besar orang tidak sabar dalam melakukan prosesnya. Nah, disini kami akan menjelaskan beberapa cara menurunkan berat badan alami dalam 7 hari atau hanya dengan waktu yang sangat singkat, kita bisa melakukannya dengan mau melakukan hal-hal yang terlihat sepele akan tetapi nantinya akan sangat memberikan pengaruh yang besar terhadap berat badan kita. Berikut adalah penjelasan secara detailnya.

Tips Menurunkan Berat Badan Dalam 7 Hari

Adapun beberapa tips yang juga merupakan cara menurunkan berat badan alami dalam 7 hari, diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Mulai kurangi asupan kalori

Salah satu cara yang dikenal sangat efektif untuk dapat menurunkan berat badan dengan waktu yang singkat adalah dengan mengurangi asupan kalori atau bisa dengan mengurangi porsi makan kita dari biasanya, kita bisa menyesuaikan kalori yang masuk ke dalam tubuh kita dengan kalori yang hanya dibutuhkan oleh tubuh, kita bisa mengaturnya untuk skala yang paling minimal, hal ini dikarenakan kebutuhan kalori yang dimiliki oleh orang yang satu dengan yang lainnya berbeda, tergantung dari beberapa faktor yang mempengaruhinya, seperti faktor umur, tinggi badan, jenis kelamin, berat badan dan juga aktivitas yang dilakukan. Untuk dapat memaksimalkan program diet, kita juga perlu mengurangi beberapa makanan seperti camilan, dan bubu penyedap rasa serta perbanyak makan sayur untuk mencukupi kebutuhan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh kita.

2. Menghindari makanan yang siap saji

Salah satu cara yang perlu kita lakukan untuk dapat menurunkan berat badan dengan cara singkat selain mengurangi asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh kita yaitu dengan cara menghindari berbagai makanan yang siap saji. Sebagai gantinya, kita bisa memilih makanan yang lebih banyak mengandung protein seperti ikan laut, buah-buahan, serta sayuran dengan karbohidrat rendah. Dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan protein tinggi kita bisa akan merasa kenyang tanpa harus memakan banyak makanan yang mengandung kalori.

3. Perbanyak olahraga dan juga aktivitas fisik lainnya

Hal penting yang perlu kita lakukan untuk dapat menurunkan berat badan secara maksimal dalam waktu yang singkat adalah dengan rutin melakukan olahraga ataupun aktivitas fisik lainnya yang mampu membakar kalori serta lemak-lemak jenuh yang ada pada tubuh kita. Semakin banyak lemak dan kalori yang terbakar maka berat badan kita akan semakin banyak berkurang. Olahraga yang paling direkomendasikan untuk dapat mempercepat proses pembakaran kalori adalah dengan melakukan senam aerobik atau mengangkat beban yang berat, hal ini bisa kita terapkan rutin setiap hari untuk dapat memaksimalkan masa otot kita dan juga proses metabolisme yang ada pada tubuh kita. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat mengurangi endapan karbohidrat dan juga cairan yang dapat membuat berat badan menjadi berat.

4. Mengurangi karbohidrat dan perbanyak konsumsi protein

Cara lain untuk dapat menurunkan berat badan kita secara singkat selain melakukan kegiatan diatas, kita juga bisa melakukannya dengan menerapkan diri untuk membiasakan mengurangi konsumsi yang mengandung karbohidrat atau yang biasa kita kenal dengan sebutan diet karbo, hal ini selain dapat menurunkan berat badan secara maksimal, ternyata juga bisa untuk menjaga tubuh kita agar tetap sehat. Hal yang perlu kita batasi adalah mengonsumsi nasi, pasta serta makanan-makanan yang mengandung karbohidrat tinggi atau gula. Untuk dapat mengurangi makanan tersebut tentunya kita membutuhkan penggantinya, adapun makanan sebagai pengganti karbohidrat diantaranya adalah sayuran, buah-buahan, daging, ikan dan masih banyak yang lainnya.

BACA: 4 Makanan Yang Cocok Untuk Diet Rendah Karbohidrat

Itulah beberapa tips yang bisa kita jadikan sebagai salah satu cara menurunkan berat badan alami dalam 7 hari. 7 hari memang merupakan waktu yang singkat, akan tetapi jika kita berusaha secara maksimal dengan cara melakukan tips-tips yang telah kita jelaskan, maka tidak mustahil untuk kita dapat melakukan diet yang sangat singkat namun tetap memperhatikan kesehatan dan juga hak yang perlu kita berikan untuk tubuh kita agar tetap dapat melakukan aktivitas sehari-hari seperti biasanya. Semoga info ini bermanfaat!