Memiliki tubuh yang ideal memang merupakan dambaan banyak orang. Banyak orang beranggapan dengan memiliki tubuh ideal maka kesehatan tubuh semakin terjaga. Maka dari itu bagi kalian yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas tidak ada salahnya melakukan diet sehat dan berolahraga.
Mengatur Pola Makan
Mengatur pola makan menjadi lebih sehat memang terbukti efektif menurunkan berat badan. Namun selain itu untuk mempercepat proses penurunan berat badan kalian juga harus olahraga. Namun yang perlu diingat kalian tidak boleh sembarangan melakukan olahraga. Hal ini dikarenakan penderita obesitas memiliki masalah karena beban tekanan yang berat terutama pada beberapa bagian persendian.
Melakukan Olahraga Ringan
Sehingga olahraga yang cocok bagi penderita obesitas adalah olahraga yang low-impact. Olahraga ini merupakan olahraga ringan yang minim tekanan pada persendian tubuh. Bagi kalian yang memiliki tubuh obesitas dan bingung olahraga apa yang cocok. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bisa kalian lakukan.
- Olahraga Jalan Kaki
Olahraga ringan yang paling mudah untuk dipraktikkan yaitu jalan kaki. Olahraga ini sangat mudah bahkan kalian tidak memerlukan peralatan apa pun. Banyak yang mengira olahraga ini tidak membakar banyak kalori. Namun hal tersebut sepertinya tidak berlaku bagi para penderita obesitas, untuk melakukan hal tersebut banyak energi yang mereka keluarkan sehingga membakar kalori lebih banyak. Untuk memulainya kalian bisa mengganti kebiasaan kalian ke warung menggunakan sepeda motor dengan mulai berjalan kaki.
- Bersepeda
Olahraga low-impact lainnya yang bisa kalian praktekan yaitu bersepeda. Bersepeda ini merupakan olahraga yang sangat mudah untuk dilakukan. Untuk melakukan olahraga ini berikut caranya kalian bisa melakukannya yaitu mengayuh secara santai setelah itu tambah kecepatan. Setelah mengayuh sepeda secara cepat kalian bisa beristirahat sebentar. Usahakan durasi pada saat kalian mengayuh pelan dan cepat sama dan jangan lupa untuk menambahkan durasi secara bertahap.
- Olahraga Renang
Kemudian olahraga lain yang mampu membantu mengurangi berat badan yaitu berenang. Olahraga yang satu ini merupakan jenis olahraga low-impact. Hal ini dikarenakan pada saat berenang tubuh kita ditopang oleh air. Dengan begitu maka tidak ada namanya tumpuan beban berlebihan pada sendi kalian. Selain itu berenang juga sangat efektif untuk membakar lemak karena semua anggota tubuh bergerak.
- Olahraga Tai Chi
Olahraga lainnya yang bisa kalian praktekan yaitu tai chi. Olahraga yang satu ini sangat bagus untuk membakar kalori kalian. Selain itu dengan olahraga ini kalian bisa meningkatkan konsentrasi. Usahakan untuk melakukan olahraga ini kalian harus diarahkan oleh pelatih. Beberapa teknik tersebut tentu saja jika kalian lakukan sangat membantu dalam membakar kalori pada tubuh kalian. Hal ini tentu saja mengingat beberapa gerakan pada tai chi yang sangat sulit untuk dipelajari sendiri.
- Melatih Otot
Masalah lain yang harus diperhatikan penderita obesitas adalah memperbaiki postur tubuh. Salah satu cara untuk melakukannya yaitu dengan melakukan latihan otot. Dengan melakukan latihan tersebut maka postur tubuh kalian akan lebih baik. Selain itu kalian juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh dengan melakukan latihan tersebut. Beberapa jenis latihan yang bisa kalian praktekan yaitu sit-up, squat, push-up dan lainnya.
Jadi itulah beberapa jenis olahraga yang cocok bagi kalian penderita obesitas. Usahakan sebelum melakukan olahraga kalian melakukan pemanasan dan pendinginan setelah berolahraga. Lakukan olahraga tersebut secara rutin setiap harinya dengan durasi sekitar 30-40 menit. Selalu ingat jangan bermalas-malasan karena jika kalian tidak melakukannya secara serius maka impian kalian memiliki badan ideal hanyalah mimpi saja.