10 Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi dan Cara Mengeceknya

cholesterol

Ciri-ciri kolesterol perlu diketahui agar dapat melihat gejala awal apakah seseorang menderita kolesterol tinggi khususnya LDL dalam tubuh. Bahaya kolesterol dalam tubuh termasuk memicu penyakit seperti darah tersumbat, sakit jantung, stroke, hingga kanker. Pengujian kolesterol ini umumnya dilakukan dengan menguji kadar kolesterol jahat, baik, dan total di dalam darah. Pemeriksaan kolesterol ini memang sebaiknya dilakukan terutama pada orang dewasa yang sudah berumur 20 tahun ke atas. Paling penting, jika ada peningkatan berat badan, cek kolesterol wajib dilakukan.

  1. Kaki dan tangan berasa sakit

Orang dengan kadar kolesterol tinggi biasanya sering merasa sakit di bagian tangan dan kaki khususnya ketika digunakan untuk bergerak atau mengangkat tangan. Biasanya pada orang tua dibarengi dengan rasa kesemutan dan panas di kaki dan tangan. Hal ini tanda kolesterol membuat aliran darah jadi tak lancar.

  1. Nyeri dada

Kolesterol dapat menjadi penumpukan lemak di dalam arteri sehingga alirah darah ke jantung jadi tak lancar. Itulah sebabnya sering terjadi nyeri dada dan jika dibiarkan tanpa adanya pengobatan maka ciri-ciri kolesterol tinggi ini dapat memicu penyakit jantung.

  1. Nyeri punggung dan leher

Selain nyeri dada, juga bisa terjadi nyeri di bagian punggung dan leher. Hal ini karena kolesterol tinggi dapat disertai tekanan darah tinggi yang membuat penyempitan pembuluh darah akibat adanya plak. Selain nyeri punggung dan leher, kadang gejala juga disertai sakit kepala karena aliran darah ke otak terhambat.

  1. Susah bernafas

Nafas jadi tak lancar akibat kolesterol tinggi. Kondisi ini dapat terjadi saat kolesterol dalam arteri sudah banyak menumpuk sehingga jantung tak bisa memompa darah dengan lancar yang membuat tubuh kekurangan oksigen.

  1. Otot kaki melemah

Penderita tekanan darah tinggi yang mengalami kolesterol dapat menderita otot kaki melemah. Hal ini disebabkan arteri tak mendapat aliran darah yang cukup dan paling gawat terkadang bisa membuat si penderita jatuh untuk mereka yang menderita stroke dan hipertensi.

  1. Mudah lelah

Akibat kolesterol tinggi dapat membuat tubuh jadi mudah lelah dimana disebabkan tubuh yang tak mendapat asupan darah dan oksigen yang cukup. Hal ini menyebabkan organ tubuh bekerja keras lebih berat padahal pembuluh darah dan jantung juga bermasalah.

  1. Sakit kepala

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, penderita kolesterol tinggi akan sering mengalami sakit kepala. Hal ini bisa berbahaya karena juga menjadi gejala adanya hipertensi sehingga aliran darah terlalu cepat mengalir lewat arteri yang dapat menyebabkan sumbatan pada plak pecah atau bocor.

  1. Mual dan muntah

Rupaya mempunyai kadar kolesterol tinggi dapat mengganggu kesehatan pencernaan. Tubuh yang tak bisa menerima makanan dengan baik dapat memicu rasa mual dan muntah. Paling parah jika gejala ini disertai kurangnya nafsu makan dan sakit kepala.

  1. Keseimbangan hilang

Tubuh bisa kehilangan keseimbangan akibat otot tangan dan kaki melemah. Arteri yang tak menerima aliran darah cukup akibat plak kolesterol membuat sistem syaraf ikut terganggu. Kondisi semacam ini sering terjadi pada orang dewasa khususnya mereka yang telah lanjut usia. Gejala ini lebih berbahaya pada penderita hipertensi.

  1. Wajah memerah

Pembuluh darah di bagian wajah bisa membesar akibat kadar kolesterol dalam darah tinggi. Bahkan saat tekanan darah meninggi, membuat wajah terasa panas dan tidak nyaman. Serangan darah tinggi dapat memburuk jika kondisi ini dibiarkan.

Itulah 10 ciri-ciri kolesterol yang harus diamati apabila agar Anda bisa segera melakukan pengobatan agar kolesterol tak semakin bertambah parah.

10 Khasiat Kayu Manis Sebagai Rempah Herbal Bagi Kesehatan

Khasiat Kayu Manis

Khasiat kayu manis sebetulnya sudah diketahui sejak lama dan di abad ke-18, kayu manis ini telah tersebar hingga ke Indonesia. Kayu manis menawarkan banyak sekali khasiat kesehatan bagi tubuh seperti mengobati usus sensitif, mengatasi perut kembung, mual dan muntah, mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan masih banyak lagi. Berikut daftar lengkap khasiat dari kayu manis untuk kesehatan tubuh saat dikonsumsi.

Simak apa saja yang bisa didapatkan dari manfaat kayu manis ini bagi tubuh Anda:

  1. Membantu menurunkan berat badan

Cobalah membuat ramuan dari rebusan kayu manis yang dicampur madu. Ramuan herbal seperti ini dipercaya mampu membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena khasiat kayu manis untuk menurunkan berat badan dapat mendetoksifikasi sistem tubuh sehingga menekan nafsu makan dan membuat tubuh cepat kenyang.

  1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Rebusan kayu manis memiliki kandungan zat antioksidan yang disebut polifenol dan proanthocyanidins. Guna kandungan ini dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Tidak hanya itu, air dari kayu manis memiliki sifat anti-jamur dan bakteri serta anti-virus yang bisa membantu mencegah tubuh terserang sakit.

  1. Meredakan sakit gigi

Sakit gigi membuat seseorang kurang nyaman dalam makan dan berbicara. Anda bisa meredakan rasa sakit gigi ini dengan meminum air rebusan kayu manis. Kayu manis dapat mengurangi rasa nyeri serta mencegah terjadinya pembengkakan pada gusi.

  1. Mengurangi dampak buruk dari PCOS

Apa itu PCOS? PCOS merupakan sindrom ovarium polikistik pada wanita yaitu kelainan hormonal yang bisa menyebabkan ovarium jadi membesar dengan kista yang berkembang di bagian sisi luar. Dan meminum kayu manis dipercaya mampu mengurangi adanya dampak buruk dari sakit ini.

  1. Membantu mencegah diabetes

Kayu manis menawarkan kandungan penting yang disebut polifenol dan antioksidan. Kedua kandungan ini bermanfaat dalam mengatur kadar gula di dalam darah sehingga bisa mencegah terjadinya diabetes tipe 2.

  1. Menyuburkan kandungan wanita

Rebusan kayu manis diyakini pula bisa membantu menyuburkan kandungan pada wanita. Cara mendapatkan khasiat kayu manis untuk kesuburan yaitu dengan mencampurkan 1 liter air putih ditambah 1 batang kayu manis dan 5 sdm bubuk kayu manis. Bisa ditambah dengan ½ sdm madu kemudian aduk rata dan nikmati selagi hangat. Konsumsi 3 kali sehari untuk membantu menyuburkan kandungan.

  1. Meningkatkan pendengaran

Manfaat kayu manis bagi mereka yang sudah lanjut usia dapat membantu meningkatkan pendengaran. Cobalah konsumsi air rebusan kayu manis dicampur dengan madu. Adanya zat alami pada kayu manis dipercaya bisa menjaga kesehatan telinga.

  1. Menyehatkan jantung dan hati

Rebusan kayu manis dan madu juga dapat membantu arteri serta vena yang mulai kehilangan fungsinya. Padahal fungsi mereka penting bagi kesehatan jantung dan hati. Selain itu, kayu manis dapat diminum untuk mengurangi kolesterol pada arteri.

  1. Mencegah sakit kanker

Kandungan senyawa anti karsinogen pada kayu manis sangatlah bermanfaat untuk mencegah sakit kanker. Zat ini dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh. Kayu manis dapat dijadikan bahan utama dalam mencegah adanya efek radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas ini sering dihubungkan sebagai salah satu penyebab kanker.

  1. Meringankan kram saat datang bulan

Manfaat satu ini sangatlah baik bagi wanita sebab menurut studi oleh National Center For Biotechnology, kayu manis dapat membantu meringankan kram saat sedang menstruasi. Hal ini karena rempah ini memiliki sifat analgesik dan anti koagulasi.

Itulah beberapa khasiat kayu manis yang perlu dicatat sebab rupanya rempah ini dapat dijadikan sebagai obat tradisional atau alami.

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Menjaga kesehatan mata menjadi hal yang wajib, apalagi untuk mereka yang sudah berusia lebih dari 40 tahun yang disarankan untuk cek mata setahun sekali agar mencegah penyakit mata seiring pertambahan usia seperti katarak atau glukoma. Tidak hanya orang dewasa, anak-anak pun juga sebaiknya harus diperiksa sejak usia 6-12 bulan untuk memastikan tidak ada masalah penglihatan. Namun, diantara semua itu akan lebih baik menjaga kesehatan mata sejak dini dengan tips berikut.

  1. Mengonsumsi makanan sehat bernutrisi

Menjaga kesehatan kedua mata paling efektif dengan mengonsumsi makanan bergizi dan bernutrisi yang mengandung vitamin A, vitamin E, vitamin C, omega 3, lutein, dan zinc. Kandungan-kandungan tersebut dapat mencegah adanya resiko penyakit mata. Makanan untuk menjaga kesehatan mata antara lain seperti ikan, sayuran hijau, telur, kacang-kacangan, jeruk, dll.

  1. Rutin cek ke dokter mata

Meski mata normal dan sehat, tetap rutinlah cek ke dokter mata apalagi bagi mereka yang sudah berusia 40 tahun ke atas. Bagi Anda yang mulai sering merasakan mata gatal, penglihatan mulai kabur dan buram, serta sulit membedakan mata sebaiknya periksakan mata Anda segera.

  1. Jangan merokok

Merokok bisa memicu berbagai macam sakit mata seperti degenerasi, katarak hingga kerusakan pada saraf penglihatan. Itulah sebabnya jika ingin terhindar dari bahaya kesehatan mata tersebut, sebaiknya mulai sekarang hindari merokok.

  1. Jangan terlalu lama menatap komputer

Menatap layar komputer terlalu lama bisa membuat mata jadi tegang, kering dan pandangan mulai kabur. Oleh karena itu, demi menjaga kesehatan kedua mata maka sebaiknya istirahatkan mata Anda setiap 20 menit sekali setelah menatap layar komputer. Cukup alihkan pandangan mata Anda ke jarak yang jauh.

  1. Rajinlah berolahraga

Menurut sebuah studi, berolahraga mampu mengurangi risiko masalah penglihatan yang bisa disebabkan oleh sakit diabetes, darah tinggi, pengerasan dan penyempitan pembuluh darah. Itulah sebabnya, berolahraga menjadi cara menjaga kesehatan mata secara alami.

  1. Hindari mengucek mata

Mata terkadang terasa gatal dan perik, tapi sebaiknya jangan langsung mengucek mata Anda sebab bisa menimbulkan iritasi mata. Mengucek mata terlalu sering bisa menyebabkan mata merah, iritasi hingga pendarahan pada mata. Sebaiknya gunakan obat tetes mata jika mata terasa gatal.

  1. Jangan membaca sambil tidur dan dalam kegelapan

Hindari membaca sambil tiduran serta dalam ruangan yang gelap. Hal ini berefek pada mata silindris, meski kadang masalah pada mata silindris bisa terjadi juga akibat faktor keturunan. Namun, membaca sambil tiduran serta dalam gelap berpotensi menambah nilai silindris Anda.

  1. Tidur secara teratur

Istirahatkan mata Anda secara teratur dan itulah sebabnya Anda butuh tidur apalagi setelah bekerja seharian. Mata Anda butuh waktu istirahat agar bisa kembali segar dan rileks untuk aktivitas keesokan harinya. Saat tertidur, syaraf penglihatan juga ikut beristirahat.

  1. Konsumsi vitamin dan suplemen

Jika Anda merasa kurang nutrisi dari asupan makanan setiap hari, maka tak ada salahnya memberikan tambahan nutrisi melalui vitamin dan suplemen. Sebaiknya tetap konsultasikan dahulu ke dokter. Contoh kandungan suplemen yang baik bagi kesehatan mata antara lain adalah: Quercetin, Taurin, Zinc, R-Lipoic, Ginko BIloba, Xanthophylls, Vitamin A, Vitamin C dan Vitamin E.

  1. Kompres kelopak mata sekali-kali

Sekali-kali cobalah kompres kelopak mata Anda misalnya menggunakan mentimun. Cukup iris mentimun tipis-tipis kemudian letakkan di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur. Ini bisa mencegah mata bengkak.

Itulah 10 cara alami menjaga kesehatan mata yang penting dicoba ketika Anda ingin punya mata sehat hingga lanjut usia.

7 Makanan Yang Harus Dihindari Untuk Kesehatan

Menjaga tubuh tetap dalam kondisi yang sehat bukanlah hal yang mudah.  Berbagai macam faktor dapat menjadi sebuah alasan untuk tubuh menjadi kurang sehat. Beberapa hal yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh adalah polusi, makanan yang dimakan, kebiasaan buruk, keturunan, dan masih banyak yang lainnya. Makanan menjadi faktor yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Ada beberapa makanan yang harus dihindari untuk kesehatan tubuh. Makanan yang masuk ke dalam tubuh akan membawa nutrisi atau senyawa yang akan diserap oleh tubuh. Jika makanan tersebut mengandung senyawa yang tidak baik, maka akan berpengaruh pada kesehatan tubuh.

Makanan yang Harus Dihindari untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Ada beberapa makanan yang harus dihindari untuk kesehatan tubuh, berikut ini adalah beberapa makanan tersebut:

a. Teh manis dingin

Saat udara dingin, banyak orang senang mengkonsumsi minuman yang satu ini karena dapat menyegarkan tubuh. Akan tetapi, tahukah Anda jika minuman yang satu ini dapat menyebabkan masalah pada kesehatan tubuh? Minuman yang satu ini mengandung propylene glycol alinate yang merupakan bahan pengental makanan. Senyawa tersebut dapat menyebabkan masalah pada jantung dengan menimbulkan penyakit kardiovaskular ataupun neurotoksik.

b. Mentega atau margarin

Salah satu bahan makanan yang satu ini dimasak atau diolah dengan menggunakan pemanasan hidrogenasi yang berfungsi untuk memadatkan minyak. Di dalam proses tersebut, maka akan terjadi pembentukan lemak trans yang sangat berbahaya  dibandingkan dengan minyak jenuh. Lemak trans akan meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar lemak baik. Kolesterol jahat dapat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh arteri. Jika hal ini dibiarkan, maka pembuluh arteri dapat mengalami pecah dan mengakibatkan stroke.

c. Daging olahan

WHO pada tanggal 26 September 2015 menyatakan bahwa makanan yang berasal dari daging olahan dapat menimbulkan kanker. Bahkan WHO menggolongkan makanan tersebut sebagai zat karsinogenik yang posisinya sama dengan rokok dan asbes. Beberapa yang termasuk ke dalam daging olahan adalah dendeng, sosis, kornet, ham, bacon, daging asap, serta makanan kaleng.

d. Minuman bersoda atau soft drink

Di Indonesia, minuman yang satu ini masih banyak digemari oleh masyarakat. Salah satu yang menjadi alasan mereka adalah rasa minuman yang sangat menyegarkan. Dalam satu botol soft drink setidaknya mengandung 44 gram gula yang dapat meningkatkan kadar gula di dalam darah. Kelebihan gula di dalam tubuh dapat menyebabkan beberapa masalah seperti kegemukan, tekanan darah tinggi, serta diabetes. Soda juga mengandung asam folat yang dapat mencegah penyerapan kalsium serta melemahkan tulang. Ini mengakibatkan peningkatan risiko terjadinya osteoporosis.

e. Mie instan

Makanan yang satu ini sampai saat ini masih menjadi makanan yang sangat populer di Indonesia. Mie instan kerap dikonsumsi sebagai pengganti nasi. Padahal, makan yang satu ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat sedikit. Mengkonsumsi mie instan akan memiliki risiko naiknya tekanan darah, kolesterol, tumpukan lemak di perut, serta gula darah yang tidak stabil. Berbagai macam kondisi tersebu dapat menjadi penyakit yang lebih serius seperti stroke, diabetes, serta penyakit jantung.

f. Makanan kaleng

Salah satu cara yang digunakan untuk mempermudah masyarakat dalam mengkonsumsi makanan adalah dengan melakukan pengalengan. Banyak industri makanan yang mulai melakukan hal yang satu ini untuk mengawetkan makanan. Akan tetapi beberapa studi menjelaskan bahwa makanan kaleng merupakan makanan yang tidak sehat. Ada beberapa alasan yang menyebabkan makanan kaleng tidak sehat, salah satunya adalah adanya senyawa Bisphenol A (BPA) yang ada pada lapisan kaleng yang bocor. Senyawa tersebut dapat menimbulkan beberapa masalah seperti kanker payudara, kegemukan, gangguan hati, serta terjadinya pubertas dini jika dikonsumsi secara rutin oleh anak-anak.

g. Makanan yang diolah dengan teknik deep frying

Deep frying merupakan salah satu teknik menggoreng makanan dengan menggunakan suhu tinggi dengan minyak yang jumlahnya sangat banyak sehingga makanan tersebut akan terendam di dalam minyak tersebut. Makanan tersebut secara teratur dapat meningkatkan kandungan kolesterol jahat di dalam tubuh dan akan menyumbat arteri. Jika dibiarkan, maka ini akan menyebabkan penyakit jantung.

Demikian beberapa makanan yang harus dihindari untuk kesehatan tubuh.

Ingin Memiliki Tubuh Langsing? Rasakan Khasiat Air Putih

air putih

Menurunkan berat badan dengan minum air putih adalah hal yang banyak dilakukan oleh orang. Pasalnya air putih merupakan cairan paling mudah ditemukan dan jumlahnya tidak terbatas. Tanpa harus menggunakan obat-obatan pelangsing yang mahal, air putih jauh lebih menyehatkan dan bisa menurunkan BB dengan maksimal dalam beberapa hari. Hanya saja sekarang terdapat banyak orang yang belum begitu memahami tentang bagaimana caranya memanfaatkan air putih sebagai pelangsing tubuh. Untuk itu mulai sekarang cobalah untuk mempraktekkan tips berikut. Dengan menjalankan tips diet air putih dari kami, maka dalam waktu beberapa minggu, BB bisa mengalami penurunan hingga 5 kg atau bahkan lebih.

Di sini akan segera kami bahas tentang cara memanfaatkan air putih dengan benar. Cara pemanfaatannya itu tidaklah sulit. Pasalnya berat badan bisa cepat turun asalkan Anda bisa rutin dalam mengonsumsi air putih dengan waktu yang sudah dijadwalkan. Nah jika penasaran maka berikut langkah yang dapat Anda lakukan.

Konsumsi air putih ketika bangun tidur, mau tidur dan sesudah makan

Ini adalah metode terbaik demi menurunkan berat badan seseorang. Tujuan mengonsumsi air putih ketika bangun tidur adalah, untuk membantu membuang racun dalam tubuh yang berupa sisa-sisa makanan. Sehingga sisa makanan tersebut akan terbuang ketika BAB. Tujuan mengonsumsi air putih ketika mau tidur agar proses peresapan makanan di malam hari bisa lebih sempurna. Sehingga ketika pagi hari, pencernaan lebih lancar dan tidak ada penimbunan sisa makanan di perut. Tujuan mengonsumsi air sesudah makan agar makanannya lebih cepat dicerna, kemudian peresapan nutrisinya dapat dilakukan dengan lebih cepat.

Konsumsi air putih ketika sesudah olahraga

Olahraga merupakan aktivitas terbaik demi menurunkan berat badan. Jadi mulai sekarang jika Anda memang berniat untuk mendapatkan tubuh dengan bentuk proporsional, hendaknya jangan melupakan olahraga. Olahraga yang harus dilakukan lebih ke latihan fisik seperti lari atau bersepeda. Sehingga pembakaran lemak jadi lebih cepat prosesnya. Setelah olahraga selesai dilakukan maka Anda pun perlu mengonsumsi air putih. Ini adalah tips menurunkan berat badan dengan minum air putih yang wajib dilakukan Pasalnya ketika olahraga pasti detok akan keluar. Anda harus membantu proses pembuangan detok tersebut menggunakan air putih. Dengan begitu tubuh langsing bisa lebih mudah untuk diperoleh.

BACA: 4 Olahraga Terbaru untuk Tubuh yang Sehat

Konsumsi air infus atau sering disebut infused water

Banyak olahragawan yang memanfaatkan infused water dengan teknik infus untuk menjaga bentuk tubuhnya. Sudah terbukti juga bahwa infused water memang memberikan pengaruh yang begitu signifikan terhadap proses penurunan berat badan. Cara pembuatan infused water sangatlah mudah. Anda hanya perlu memasukkan berbagai macam buah-buahan penurun berat badan, contohnya adalah lemon atau jeruk nipis. Selain itu Anda juga bisa menggunakan sayuran, contohnya brokoli yang memang cepat dalam membantu penurunan berat badan. Namanya juga infused water, jadi Anda harus membiarkan buah dan sayur tersebut di dalam air selama beberapa jam. Sehingga sari-sari atau nutrisinya tercampur dengan air. Anda harus mengonsumsi infused water ini setiap hari agar prosesnya membuahkan hasil maksimal.

Penuhi kebutuhan air minimal 2 liter per hari

Banyak orang yang kehilangan kesehatannya hanya karena kekurangan air putih. Selain kehilangan kesehatan, tubuh pun bisa kehilangan berat badan ideal jika kekurangan air putih. Untuk itu ketika bepergian, Anda harus selalu menyediakan air putih. Dengan menjalankan tips menurunkan berat badan dengan minum air putih yang sudah kami tuliskan tadi, maka dalam hitungan minggu, Anda bisa menghilangkan lemak beberapa kg.

4 Olahraga Terbaru untuk Tubuh yang Sehat

4 Olahraga Terbaru untuk Tubuh yang Sehat

Memiliki tubuh yang sehat tentu menjadi idaman bagi semua orang. Tubuh yang sehat tentu akan membantu berbagai proses pekerjaan dan akan membuat hidup menjadi lebih bahagia. Sayangnya, kebanyakan manusia saat ini melakukan berbagai macam aktivitas yang justru dapat membahayakan kesehatan tubuh. Beberapa diantaranya bahkan ada yang melakukan kebiasaan buruk yang bahkan mereka sudah mengetahui efek samping dari kebiasaan yang mereka lakukan. Beberapa diantaranya melakukan berbagai macam olahraga kesehatan terbaru untuk tetap menjaga kesehatan tubuh mereka. Akan tetapi untuk menjaga kesehatan tubuh yang paling utama adalah dengan menerapkan hidup sehat.

Cara Melakukan Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat dapat dilakukan dengan berbagai macam cara. Cara yang pertama adalah dengan memperhatikan pola makan. Makanan yang masuk ke dalam tubuh tentu akan sangat menentukan kondisi kesehatan tubuh Anda. Jika makanan yang masuk merupakan makanan yang tidak sehat, maka hal tersebut akan mempengaruhi seluruh organ yang ada di dalam tubuh. Cara yang kedua adalah dengan meninggalkan berbagai macam kebiasaan buruk. Beberapa kebiasaan buruk yang dilakukan oleh masyarakat adalah merokok, minum alkohol, menatap layar ponsel dan PC terlalu lama, dan masih banyak yang lainnya. Berbagai macam hal tersebut tentu akan berakibat pada kesehatan tubuh. Cara yang ketiga adalah dengan rajin berolahraga. Ada banyak olahraga yang akan membantu tubuh Anda tetap sehat dan bugar.

Olahraga Terbaru untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Berbagai macam olahraga kesehatan terbaru mulai ditemukan mengingat beberapa olahraga lama dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada organ tubuh yang lainnya. Berikut ini adalah beberapa olahraga yang sangat ideal untuk dilakukan:

1. Renang

Olahraga yang dilakukan di air ini memang dikenal sebagai salah satu jenis olahraga yang paling sempurna. Saat melakukan renang, maka seluruh otot di dalam tubuh akan ikut bergerak. Akibatnya tubuh dapat menjadi lebih sehat. Selain itu, renang juga dapat membantu dalam meningkatkan kesehatan jantung serta menjaga otak dari masalah penuaan dini.

2. Berjalan

Hal yang satu ini mungkin dianggap sepele oleh beberapa orang. Bahkan masyarakat di Indonesia kurang menyukai dengan aktivitas yang satu ini. Kebanyakan dari mereka menggunakan kendaraan untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lainnya meskipun jaraknya yang begitu dekat. Beberapa penelitian sudah membuktikan bahwa olahraga yang satu ini dapat membantu dalam memperkuat konektivitas di otak. Koneksi otak yang lemah dapat ditunjukkan dengan hilang ingatan. Selain itu, berjalan juga mampu untuk menurunkan depresi.

3. Kegel

Olahraga yang satu ini sekarang banyak dijalankan baik oleh pria ataupun oleh wanita. Olahraga yang satu ini akan membantu memperkuat otot dasar panggul. Yang menjadi bagian dari otot ini adalah otot rahim, kandung kemih, rektum, serta usus halus. Seiring dengan bertambahnya usia, otot tersebut akan melemah. Untuk menjaganya tetap sehat, maka perlu dilakukan olahraga yang rutin. Cara yang paling tepat adalah dengan meremas otot yang digunakan untuk menahan air seni.

4. Latihan kekuatan

Dasar melakukan olahraga yang satu ini adalah dengan menggunakan beban untuk menghasilkan sebuah ketahanan pada tarikan gravitasi. Dengan menggunakan beban berat, maka akan membantu otot Anda menjadi lebih kuat.

Demikian merupakan berbagai macam olahraga kesehatan terbaru yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, maka Anda harus melakukan berbagai olahraga tersebut secara rutin. Tidak perlu terlalu lama, asalkan rutin tentu akan membantu tubuh Anda dalam menjaga kesehatan tubuh

5 Manfaat Buah Goji Berry

5 Manfaat Buah Goji Berry

Goji berry merupakan salah satu buah yang memiliki begitu banyak manfaat untuk kesehatan. Buah yang satu ini berasal dari negeri Cina dan saat ini buah goji berry sudah mulai dibudidayakan di Indonesia. Buah yang satu ini suh dijadikan sebagai obat tradisional di Tiongkok sekitar 2000 tahun lamanya. Pemanfaatan buah yang satu ini dapat dikonsumsi secara langsung atau dengan mengambil sari buahnya. Buah yang satu ini juga sudah mulai diproduksi dalam bentuk tablet atau serbuk kesehatan. Manfaat goji berry tidak lain dikarenakan kandungan nutrisinya yang begitu melimpah.

Kandungan Buah Goji Berry

Adapun kandungan senyawa yang dimiliki oleh goji berry adalah sebagai berikut:

1. Vitamin C

Goji berry merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Vitamin yang satu ini berperan sebagai antioksidan yang akan menghalangi terjadinya reaksi radikal bebas di dalam tubuh. Radikal bebas sendiri dapat menyebabkan berbagai masalah serius seperti penuaan dini, kanker, dan lain sebagainya.

2. Vitamin E

Vitamin yang satu ini dipercaya sebagai vitamin yang memiliki peran untuk meningkatkan kesuburan baik pada wanita ataupun pria. Tidak heran jika banyak pasangan suami istri yang dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan baik sayur atau buah yang mengandung vitamin E.

3. Asam amino

Senyawa yang satu ini merupakan senyawa yang sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak. Asam amino sangat dibutuhkan oleh janin yang ada di dalam kandungan sehingga dapat berkembang dengan baik.

4. Karoten

Sama halnya dengan vitamin C, karoten juga memiliki fungsi sebagai antioksidan

5. Mineral

mineral yang terkandung di dalam buah goji berry memiliki manfaat untuk menetralkan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Beberapa mineral yang terkandung di dalam buah goji berry adalah zat besi, kalium, selenium, seng, serta tembaga.

Selain beberapa nutrisi tersebut, goji berry juga mengandung banyak nutrisi lainnya seperti vitamin B1 dan B2.

Manfaat Buah Goji Berry

5 Manfaat Buah Goji Berry

Adapun manfaat goji berry yang akan Anda peroleh jika mengonsumsinya secara rutin adalah sebagai berikut:

1. Mencegah terjadinya penuaan dini

Goji berry akan membantu Anda untuk mencegah penuaan dini karena adanya kandungan antioksidan. Radikal bebas yang akan menyerang kulit dan menyebabkan penuaan dini dapat dihalangi oleh adanya antioksidan. Beberapa produk kecantikan sudah memanfaatkan buah yang satu ini sebagai formula utamanya.

2. Melindungi kesehatan mata

Kandungan antioksidan yang terdapat di dalam goji berry juga memiliki fungsi untuk mencegah kerusakan pada mata sehingga mata akan selalu dalam kondisi yang sehat.

3. Mencegah terjadinya pertumbuhan sel kanker

Sel kanker merupakan sel yang tumbuh secara abnormal sehingga menyebabkan beberapa masalah pada fungsi tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa goji berry dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dengan meningkatkan kemampuan antioksidan serta menurunkan peradangan sitokin di dalam darah.

4. Membantu melakukan kontrol gula darah

Menurut penelitian, buah yang satu ini mampu meningkatkan sensitivitas hormon insulin dengan meningkatkan penyerapan glukosa pada sel serta meningkatkan sekresi hormon insulin oleh pankreas.

5. Membantu dalam menurunkan berat badan

Buah yang satu ini memiliki serta tinggi yang akan membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama. Selain itu, indeks glikemik yang rendah di dalam buah goji berry juga membuat pelepasan gula ke aliran darah menjadi lebih lambat. Goji berry juga dapat membantu tubuh dalam meningkatkan metabolisme sehingga lebih banyak kalori yang terbakar.

Demikian beberapa manfaat goji berry yang dapat Anda peroleh jika mengonsumsinya secara rutin.