10 Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi dan Cara Mengeceknya

cholesterol

Ciri-ciri kolesterol perlu diketahui agar dapat melihat gejala awal apakah seseorang menderita kolesterol tinggi khususnya LDL dalam tubuh. Bahaya kolesterol dalam tubuh termasuk memicu penyakit seperti darah tersumbat, sakit jantung, stroke, hingga kanker. Pengujian kolesterol ini umumnya dilakukan dengan menguji kadar kolesterol jahat, baik, dan total di dalam darah. Pemeriksaan kolesterol ini memang sebaiknya dilakukan terutama pada orang dewasa yang sudah berumur 20 tahun ke atas. Paling penting, jika ada peningkatan berat badan, cek kolesterol wajib dilakukan.

  1. Kaki dan tangan berasa sakit

Orang dengan kadar kolesterol tinggi biasanya sering merasa sakit di bagian tangan dan kaki khususnya ketika digunakan untuk bergerak atau mengangkat tangan. Biasanya pada orang tua dibarengi dengan rasa kesemutan dan panas di kaki dan tangan. Hal ini tanda kolesterol membuat aliran darah jadi tak lancar.

  1. Nyeri dada

Kolesterol dapat menjadi penumpukan lemak di dalam arteri sehingga alirah darah ke jantung jadi tak lancar. Itulah sebabnya sering terjadi nyeri dada dan jika dibiarkan tanpa adanya pengobatan maka ciri-ciri kolesterol tinggi ini dapat memicu penyakit jantung.

  1. Nyeri punggung dan leher

Selain nyeri dada, juga bisa terjadi nyeri di bagian punggung dan leher. Hal ini karena kolesterol tinggi dapat disertai tekanan darah tinggi yang membuat penyempitan pembuluh darah akibat adanya plak. Selain nyeri punggung dan leher, kadang gejala juga disertai sakit kepala karena aliran darah ke otak terhambat.

  1. Susah bernafas

Nafas jadi tak lancar akibat kolesterol tinggi. Kondisi ini dapat terjadi saat kolesterol dalam arteri sudah banyak menumpuk sehingga jantung tak bisa memompa darah dengan lancar yang membuat tubuh kekurangan oksigen.

  1. Otot kaki melemah

Penderita tekanan darah tinggi yang mengalami kolesterol dapat menderita otot kaki melemah. Hal ini disebabkan arteri tak mendapat aliran darah yang cukup dan paling gawat terkadang bisa membuat si penderita jatuh untuk mereka yang menderita stroke dan hipertensi.

  1. Mudah lelah

Akibat kolesterol tinggi dapat membuat tubuh jadi mudah lelah dimana disebabkan tubuh yang tak mendapat asupan darah dan oksigen yang cukup. Hal ini menyebabkan organ tubuh bekerja keras lebih berat padahal pembuluh darah dan jantung juga bermasalah.

  1. Sakit kepala

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, penderita kolesterol tinggi akan sering mengalami sakit kepala. Hal ini bisa berbahaya karena juga menjadi gejala adanya hipertensi sehingga aliran darah terlalu cepat mengalir lewat arteri yang dapat menyebabkan sumbatan pada plak pecah atau bocor.

  1. Mual dan muntah

Rupaya mempunyai kadar kolesterol tinggi dapat mengganggu kesehatan pencernaan. Tubuh yang tak bisa menerima makanan dengan baik dapat memicu rasa mual dan muntah. Paling parah jika gejala ini disertai kurangnya nafsu makan dan sakit kepala.

  1. Keseimbangan hilang

Tubuh bisa kehilangan keseimbangan akibat otot tangan dan kaki melemah. Arteri yang tak menerima aliran darah cukup akibat plak kolesterol membuat sistem syaraf ikut terganggu. Kondisi semacam ini sering terjadi pada orang dewasa khususnya mereka yang telah lanjut usia. Gejala ini lebih berbahaya pada penderita hipertensi.

  1. Wajah memerah

Pembuluh darah di bagian wajah bisa membesar akibat kadar kolesterol dalam darah tinggi. Bahkan saat tekanan darah meninggi, membuat wajah terasa panas dan tidak nyaman. Serangan darah tinggi dapat memburuk jika kondisi ini dibiarkan.

Itulah 10 ciri-ciri kolesterol yang harus diamati apabila agar Anda bisa segera melakukan pengobatan agar kolesterol tak semakin bertambah parah.

10 Khasiat Kayu Manis Sebagai Rempah Herbal Bagi Kesehatan

Khasiat Kayu Manis

Khasiat kayu manis sebetulnya sudah diketahui sejak lama dan di abad ke-18, kayu manis ini telah tersebar hingga ke Indonesia. Kayu manis menawarkan banyak sekali khasiat kesehatan bagi tubuh seperti mengobati usus sensitif, mengatasi perut kembung, mual dan muntah, mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan masih banyak lagi. Berikut daftar lengkap khasiat dari kayu manis untuk kesehatan tubuh saat dikonsumsi.

Simak apa saja yang bisa didapatkan dari manfaat kayu manis ini bagi tubuh Anda:

  1. Membantu menurunkan berat badan

Cobalah membuat ramuan dari rebusan kayu manis yang dicampur madu. Ramuan herbal seperti ini dipercaya mampu membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena khasiat kayu manis untuk menurunkan berat badan dapat mendetoksifikasi sistem tubuh sehingga menekan nafsu makan dan membuat tubuh cepat kenyang.

  1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Rebusan kayu manis memiliki kandungan zat antioksidan yang disebut polifenol dan proanthocyanidins. Guna kandungan ini dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Tidak hanya itu, air dari kayu manis memiliki sifat anti-jamur dan bakteri serta anti-virus yang bisa membantu mencegah tubuh terserang sakit.

  1. Meredakan sakit gigi

Sakit gigi membuat seseorang kurang nyaman dalam makan dan berbicara. Anda bisa meredakan rasa sakit gigi ini dengan meminum air rebusan kayu manis. Kayu manis dapat mengurangi rasa nyeri serta mencegah terjadinya pembengkakan pada gusi.

  1. Mengurangi dampak buruk dari PCOS

Apa itu PCOS? PCOS merupakan sindrom ovarium polikistik pada wanita yaitu kelainan hormonal yang bisa menyebabkan ovarium jadi membesar dengan kista yang berkembang di bagian sisi luar. Dan meminum kayu manis dipercaya mampu mengurangi adanya dampak buruk dari sakit ini.

  1. Membantu mencegah diabetes

Kayu manis menawarkan kandungan penting yang disebut polifenol dan antioksidan. Kedua kandungan ini bermanfaat dalam mengatur kadar gula di dalam darah sehingga bisa mencegah terjadinya diabetes tipe 2.

  1. Menyuburkan kandungan wanita

Rebusan kayu manis diyakini pula bisa membantu menyuburkan kandungan pada wanita. Cara mendapatkan khasiat kayu manis untuk kesuburan yaitu dengan mencampurkan 1 liter air putih ditambah 1 batang kayu manis dan 5 sdm bubuk kayu manis. Bisa ditambah dengan ½ sdm madu kemudian aduk rata dan nikmati selagi hangat. Konsumsi 3 kali sehari untuk membantu menyuburkan kandungan.

  1. Meningkatkan pendengaran

Manfaat kayu manis bagi mereka yang sudah lanjut usia dapat membantu meningkatkan pendengaran. Cobalah konsumsi air rebusan kayu manis dicampur dengan madu. Adanya zat alami pada kayu manis dipercaya bisa menjaga kesehatan telinga.

  1. Menyehatkan jantung dan hati

Rebusan kayu manis dan madu juga dapat membantu arteri serta vena yang mulai kehilangan fungsinya. Padahal fungsi mereka penting bagi kesehatan jantung dan hati. Selain itu, kayu manis dapat diminum untuk mengurangi kolesterol pada arteri.

  1. Mencegah sakit kanker

Kandungan senyawa anti karsinogen pada kayu manis sangatlah bermanfaat untuk mencegah sakit kanker. Zat ini dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh. Kayu manis dapat dijadikan bahan utama dalam mencegah adanya efek radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas ini sering dihubungkan sebagai salah satu penyebab kanker.

  1. Meringankan kram saat datang bulan

Manfaat satu ini sangatlah baik bagi wanita sebab menurut studi oleh National Center For Biotechnology, kayu manis dapat membantu meringankan kram saat sedang menstruasi. Hal ini karena rempah ini memiliki sifat analgesik dan anti koagulasi.

Itulah beberapa khasiat kayu manis yang perlu dicatat sebab rupanya rempah ini dapat dijadikan sebagai obat tradisional atau alami.

7 Makanan Yang Harus Dihindari Untuk Kesehatan

Menjaga tubuh tetap dalam kondisi yang sehat bukanlah hal yang mudah.  Berbagai macam faktor dapat menjadi sebuah alasan untuk tubuh menjadi kurang sehat. Beberapa hal yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh adalah polusi, makanan yang dimakan, kebiasaan buruk, keturunan, dan masih banyak yang lainnya. Makanan menjadi faktor yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Ada beberapa makanan yang harus dihindari untuk kesehatan tubuh. Makanan yang masuk ke dalam tubuh akan membawa nutrisi atau senyawa yang akan diserap oleh tubuh. Jika makanan tersebut mengandung senyawa yang tidak baik, maka akan berpengaruh pada kesehatan tubuh.

Makanan yang Harus Dihindari untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Ada beberapa makanan yang harus dihindari untuk kesehatan tubuh, berikut ini adalah beberapa makanan tersebut:

a. Teh manis dingin

Saat udara dingin, banyak orang senang mengkonsumsi minuman yang satu ini karena dapat menyegarkan tubuh. Akan tetapi, tahukah Anda jika minuman yang satu ini dapat menyebabkan masalah pada kesehatan tubuh? Minuman yang satu ini mengandung propylene glycol alinate yang merupakan bahan pengental makanan. Senyawa tersebut dapat menyebabkan masalah pada jantung dengan menimbulkan penyakit kardiovaskular ataupun neurotoksik.

b. Mentega atau margarin

Salah satu bahan makanan yang satu ini dimasak atau diolah dengan menggunakan pemanasan hidrogenasi yang berfungsi untuk memadatkan minyak. Di dalam proses tersebut, maka akan terjadi pembentukan lemak trans yang sangat berbahaya  dibandingkan dengan minyak jenuh. Lemak trans akan meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar lemak baik. Kolesterol jahat dapat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh arteri. Jika hal ini dibiarkan, maka pembuluh arteri dapat mengalami pecah dan mengakibatkan stroke.

c. Daging olahan

WHO pada tanggal 26 September 2015 menyatakan bahwa makanan yang berasal dari daging olahan dapat menimbulkan kanker. Bahkan WHO menggolongkan makanan tersebut sebagai zat karsinogenik yang posisinya sama dengan rokok dan asbes. Beberapa yang termasuk ke dalam daging olahan adalah dendeng, sosis, kornet, ham, bacon, daging asap, serta makanan kaleng.

d. Minuman bersoda atau soft drink

Di Indonesia, minuman yang satu ini masih banyak digemari oleh masyarakat. Salah satu yang menjadi alasan mereka adalah rasa minuman yang sangat menyegarkan. Dalam satu botol soft drink setidaknya mengandung 44 gram gula yang dapat meningkatkan kadar gula di dalam darah. Kelebihan gula di dalam tubuh dapat menyebabkan beberapa masalah seperti kegemukan, tekanan darah tinggi, serta diabetes. Soda juga mengandung asam folat yang dapat mencegah penyerapan kalsium serta melemahkan tulang. Ini mengakibatkan peningkatan risiko terjadinya osteoporosis.

e. Mie instan

Makanan yang satu ini sampai saat ini masih menjadi makanan yang sangat populer di Indonesia. Mie instan kerap dikonsumsi sebagai pengganti nasi. Padahal, makan yang satu ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat sedikit. Mengkonsumsi mie instan akan memiliki risiko naiknya tekanan darah, kolesterol, tumpukan lemak di perut, serta gula darah yang tidak stabil. Berbagai macam kondisi tersebu dapat menjadi penyakit yang lebih serius seperti stroke, diabetes, serta penyakit jantung.

f. Makanan kaleng

Salah satu cara yang digunakan untuk mempermudah masyarakat dalam mengkonsumsi makanan adalah dengan melakukan pengalengan. Banyak industri makanan yang mulai melakukan hal yang satu ini untuk mengawetkan makanan. Akan tetapi beberapa studi menjelaskan bahwa makanan kaleng merupakan makanan yang tidak sehat. Ada beberapa alasan yang menyebabkan makanan kaleng tidak sehat, salah satunya adalah adanya senyawa Bisphenol A (BPA) yang ada pada lapisan kaleng yang bocor. Senyawa tersebut dapat menimbulkan beberapa masalah seperti kanker payudara, kegemukan, gangguan hati, serta terjadinya pubertas dini jika dikonsumsi secara rutin oleh anak-anak.

g. Makanan yang diolah dengan teknik deep frying

Deep frying merupakan salah satu teknik menggoreng makanan dengan menggunakan suhu tinggi dengan minyak yang jumlahnya sangat banyak sehingga makanan tersebut akan terendam di dalam minyak tersebut. Makanan tersebut secara teratur dapat meningkatkan kandungan kolesterol jahat di dalam tubuh dan akan menyumbat arteri. Jika dibiarkan, maka ini akan menyebabkan penyakit jantung.

Demikian beberapa makanan yang harus dihindari untuk kesehatan tubuh.

Cara Simpel Pengeluaran Racun dalam Tubuh

Setiap tubuh manusia pasti akan berisikan racun. Akan tetapi jumlah racunnya berbeda-beda, ada yang banyak dan ada yang sedikit. Semakin buruk pola hidup Anda, maka akan semakin banyak racun yang ada di dalam tubuh. Untuk itulah kami ingin berbagai mengenai cara paling efektif untuk detox tubuh. Pasalnya melakukan proses detox atau membuang  racun di dalam tubuh memang harus dilakukan. Jika Anda tidak melakukannya, bersiaplah tubuh terserang beragam penyakit yang mematikan. Ketahuilah bahwa sekarang ini banyak sekali penyakit mematikan yang disebabkan karena beragam makanan. Jika Anda tidak berhati-hati, maka tubuh pun akan dikelilingi penyakit yang berbahaya.

Langkah Efektif dalam Membuang Racun Di dalam Tubuh

Untuk yang menanyakan tentang cara mudah membuang racun di dalam tubuh, maka di sini akan segera Anda ketahui langkahnya. Mungkin banyak yang melakukan detoksifikasi menggunakan suplemen herbal. Memang benar bahwa suplemen herbal baik untuk tubuh karena terbuat dari bahan yang alami. Akan tetapi jika memang ada cara yang lebih alami dan lebih aman, mengapa Anda tidak menggunakan cara tersebut? Seperti yang akan diinformasikan kali ini, kami ingin menuliskan cara efektif mengeluarkan racun dari tubuh menggunakan bahan alami dan bisa Anda peroleh dengan harga yang begitu murah.

  • Detoks buah-buahan. Detox buah-buahan memang sangat baik bagi tubuh. Ketika tubuh Anda memperoleh asupan buah dengan jumlah cukup maka energi pun akan lebih meningkat. Selain itu, buah pun akan membantu untuk menormalkan berat badan. Sehingga yang tadinya memiliki berat berlebih, bisa segera turun dengan menggunakan detox buah. Detox buah ini harus menggunakan 1 jenis buah untuk mendapatkan hasil terbaik. Anda bisa memilih buah yang memang paling disukai. Akan tetapi buah tersebut harus ada kandungan air yang tinggi. Kemudian jangan mengonsumsinya hingga seminggu lebih secara berturut-turut. Buah yang memiliki detoksifikasi paling tinggi adalah jeruk atau bisa juga lemon.
  • Detoks sayur pun terbukti efektif untuk dijalankan. Selain menggunakan buah-buahan, ternyata sayur pun sangat cepat untuk mengeluarkan racun di dalam tubuh. Untuk itu Anda pun harus mencobanya mulai sekarang. Mudah sekali melakukan detoks menggunakan sayur. Pilihlah sayur yang memang kandungan airnya tinggi. Sama seperti detoks buah, Anda tak boleh melakukannya selama seminggu lebih berturut-turut.
  • Detoks air putih. Air putih pun sering dijadikan bahan untuk melakukan detoks. Pasalnya air putih ini memang sangat dibutuhkan oleh setiap tubuh manusia. Sehingga jika tubuh kekurangan air putih pasti selain mengalami dehidrasi, tubuh akan kehilangan kesehatannya. Melakukan detoks air putih ini sangatlah mudah dan bisa dilakukan selamanya, tanpa ada batas. Contoh melakukan detoks dengan air putih, ketika Anda habis berolahraga maka langsung lah mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup banyak. Pasalnya air putih ini akan membuang semua racun yang ada dalam tubuh. Dengan begitu toksin atau racun akan langsung keluar melalui air seni.
  • Detoks suplemen herbal. Detoks dengan suplemen herbal umumnya lebih disukai masyarakat karena lebih praktis dikonsumsi. Suplemen herbal yang berkualitas sudah menggabungkan berbagai macam sayur dan buah sehingga membantu untuk mengeluarkan racun dalam tubuh, salah satu suplemen herbal rekomendasi pakar kesehatan Boyke Dian Nugraha adalah Fiforlif. Anda bisa membaca lebih detail di halaman Facebook Fiforlif maupun di Twitter.

Beberapa Peringatan Ketika Melakukan Detoks

Setelah Anda mengetahui beberapa cara alami untuk melakukan detoks, maka Anda pun perlu mempelajari tentang apa saja hal yang tidak boleh dilakukan selama melakukan detoks.

  1. Jangan pernah melakukan detoks lebih dari seminggu, apalagi 2 minggu. Kemudian Anda juga tak dianjurkan untuk melakukan puasa selama detoks, karena itu akan merusak sistem metabolisme tubuh.
  2. Jangan melakukan detoks menggunakan cairan selama tiga hari berturut-turut. Jika detoksnya tidak berlebihan, maka tidak masalah jika Anda melakukannya selama berturut-turut.
  3. Selama melalukan detoks, Anda harus memperhatikan waktu istirahat. Jangan sampai Anda melakukan detoks ketika sedang padat-padatnya pekerjaan di kantor. Pasalnya hal tersebut bisa membuat badan ambruk dan terserang penyakit. Jika badan diserang penyakit, maka pekerjaan Anda yang akan menjadi berantakan. Semua deadline yang sudah dijadwalkan jadi tidak bisa diselesaikan tepat waktu hanya karena sakit. Untuk itu Anda perlu mempersiapkan proses detoks dengan sebaik mungkin.
  4. Lakukan detoks dengan sewajarnya saja. Jika dilihat, sekarang banyak orang yang sengaja melakukan detoks demi mendapatkan tubuh langsing. Memang detoks bisa sekaligus melangsingkan badan, akan tetapi jika dilakukan secara berlebihan dan terus menerus hanya akan membuat badan Anda lemah dan sistem imun menurun. Tidak sedikit pula yang sampai pingsan karena melakukan detoks sendiri. Jika hal tersebut terjadi maka segeralah untuk mengisi perut dan untuk sementara waktu hentikan dahulu proses detoksnya.
  5. Jangan sampai Anda melakukan detoks hanya ikut-ikutan teman. Anda perlu memastikan bahwa detoks yang dilakukan memang berdasarkan konsultasi dengan dokter. Jika memang sudah mendapatkan rekomendasi terkait cara paling efektif untuk detox tubuh, maka tidak masalah Anda melakukan detoks.

Itulah beberapa langkah yang mudah untuk dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk Anda.

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Menjaga kesehatan mata menjadi hal yang wajib, apalagi untuk mereka yang sudah berusia lebih dari 40 tahun yang disarankan untuk cek mata setahun sekali agar mencegah penyakit mata seiring pertambahan usia seperti katarak atau glukoma. Tidak hanya orang dewasa, anak-anak pun juga sebaiknya harus diperiksa sejak usia 6-12 bulan untuk memastikan tidak ada masalah penglihatan. Namun, diantara semua itu akan lebih baik menjaga kesehatan mata sejak dini dengan tips berikut.

  1. Mengonsumsi makanan sehat bernutrisi

Menjaga kesehatan kedua mata paling efektif dengan mengonsumsi makanan bergizi dan bernutrisi yang mengandung vitamin A, vitamin E, vitamin C, omega 3, lutein, dan zinc. Kandungan-kandungan tersebut dapat mencegah adanya resiko penyakit mata. Makanan untuk menjaga kesehatan mata antara lain seperti ikan, sayuran hijau, telur, kacang-kacangan, jeruk, dll.

  1. Rutin cek ke dokter mata

Meski mata normal dan sehat, tetap rutinlah cek ke dokter mata apalagi bagi mereka yang sudah berusia 40 tahun ke atas. Bagi Anda yang mulai sering merasakan mata gatal, penglihatan mulai kabur dan buram, serta sulit membedakan mata sebaiknya periksakan mata Anda segera.

  1. Jangan merokok

Merokok bisa memicu berbagai macam sakit mata seperti degenerasi, katarak hingga kerusakan pada saraf penglihatan. Itulah sebabnya jika ingin terhindar dari bahaya kesehatan mata tersebut, sebaiknya mulai sekarang hindari merokok.

  1. Jangan terlalu lama menatap komputer

Menatap layar komputer terlalu lama bisa membuat mata jadi tegang, kering dan pandangan mulai kabur. Oleh karena itu, demi menjaga kesehatan kedua mata maka sebaiknya istirahatkan mata Anda setiap 20 menit sekali setelah menatap layar komputer. Cukup alihkan pandangan mata Anda ke jarak yang jauh.

  1. Rajinlah berolahraga

Menurut sebuah studi, berolahraga mampu mengurangi risiko masalah penglihatan yang bisa disebabkan oleh sakit diabetes, darah tinggi, pengerasan dan penyempitan pembuluh darah. Itulah sebabnya, berolahraga menjadi cara menjaga kesehatan mata secara alami.

  1. Hindari mengucek mata

Mata terkadang terasa gatal dan perik, tapi sebaiknya jangan langsung mengucek mata Anda sebab bisa menimbulkan iritasi mata. Mengucek mata terlalu sering bisa menyebabkan mata merah, iritasi hingga pendarahan pada mata. Sebaiknya gunakan obat tetes mata jika mata terasa gatal.

  1. Jangan membaca sambil tidur dan dalam kegelapan

Hindari membaca sambil tiduran serta dalam ruangan yang gelap. Hal ini berefek pada mata silindris, meski kadang masalah pada mata silindris bisa terjadi juga akibat faktor keturunan. Namun, membaca sambil tiduran serta dalam gelap berpotensi menambah nilai silindris Anda.

  1. Tidur secara teratur

Istirahatkan mata Anda secara teratur dan itulah sebabnya Anda butuh tidur apalagi setelah bekerja seharian. Mata Anda butuh waktu istirahat agar bisa kembali segar dan rileks untuk aktivitas keesokan harinya. Saat tertidur, syaraf penglihatan juga ikut beristirahat.

  1. Konsumsi vitamin dan suplemen

Jika Anda merasa kurang nutrisi dari asupan makanan setiap hari, maka tak ada salahnya memberikan tambahan nutrisi melalui vitamin dan suplemen. Sebaiknya tetap konsultasikan dahulu ke dokter. Contoh kandungan suplemen yang baik bagi kesehatan mata antara lain adalah: Quercetin, Taurin, Zinc, R-Lipoic, Ginko BIloba, Xanthophylls, Vitamin A, Vitamin C dan Vitamin E.

  1. Kompres kelopak mata sekali-kali

Sekali-kali cobalah kompres kelopak mata Anda misalnya menggunakan mentimun. Cukup iris mentimun tipis-tipis kemudian letakkan di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur. Ini bisa mencegah mata bengkak.

Itulah 10 cara alami menjaga kesehatan mata yang penting dicoba ketika Anda ingin punya mata sehat hingga lanjut usia.

Langkah Alami Atasi Menstuasi Tidak Teratur

Atasi Menstruasi yang Tidak Teratur dengan Langkah Alami

Cara mengatasi haid tidak teratur pada wanita menjadi pembicaraan yang cukup penting. Pasalnya sekarang tidak sedikit wanita yang mengalami menstruasi tidak lancar. Padahal seharusnya setiap bulan, menstruasi harus terjadi. Menstruasi terjadi menjadi sebuah bukti bahwa tidak adanya pembuahan di dalam rahim. Namun jika ternyata menstruasi tidak keluar dalam beberapa bulan dan ternyata tidak terjadi pembuahan, hal tersebut lah yang harus diwaspadai. Pasalnya bisa saja itu menjadi tanda terjadinya kelainan di dalam organ reproduksi Anda. Jika Anda cukup sering alami menstruasi tidak teratur, maka berikut ada beberapa penyebabnya dan cara paling tepat untuk mengatasinya.

Cara mengatasi haid tidak teratur pada wanita tentu akan berbeda-beda, sesuai dengan penyebabnya. Untuk itu sebelum Anda mulai mengatasinya, cobalah cari tahu dahulu apa sebenarnya penyebab dari tidak lancarnya menstruasi. Jika memang sudah mengetahui penyebabnya, barulah Anda bisa mengatasinya menggunakan cara paling tepat. Di sini kami juga sudah menyediakan beberapa macam penyebab dari tidak lancarnya menstruasi, sekaligus dengan bagaimana cara mengatasinya dengan tepat. Jika penasaran, maka sekarang Anda bisa langsung membaca info di paragraf berikut ini.

  • Menstruasi tidak lancar karena sedang hamil dan menyusui

Ini merupakan penyebab yang paling umum, mengapa seorang perempuan tidak lancar menstruasinya. Jika selama beberapa bulan menstruasinya tidak keluar, maka ceklah. Bisa jadi itu merupakan tanda kehamilan. Namun jika terjadi pendarahan yang batas waktunya terlalu lama atau melebihi dari seminggu, bisa jadi itu adalah kehamilan yang terjadi di luar rahim atau ektopik. Apakah Anda pun mengalaminya? Jika mengalaminya maka sekarang juga Anda wajib mengunjungi dokter kandungan untuk mendapatkan tindakan lebih lanjut.

  • Menstruasi tidak lancar karena kontrasepsi hormonal

Ada beberapa macam bentuk dari kontrasepsi, contohnya adalah pil KB, kemudian suntuk KB, KB spiral dan lain sebagainya. Beberapa kontrasepsi tersebut tentu akan menyebabkan menstruasi tidak teratur. Bahkan ada beberapa wanita juga yang mengalami pendarahan berat. Jika Anda mengalami hal ini, segera ke bidan ataupun ke dokter untuk mengganti kontrasepsi jenis lainnya. Bisa jadi kontrasepsi yang Anda gunakan sekarang ini memang tidak cocok.

  • Menstruasi tidak lancar karena terlalu lelah, stres, depresi dan emosional

Menurut dunia psikologi, menstruasi wanita bisa menjadi tidak lancar karena adanya beberapa faktor hormonal. Hal tersebut pun secara tidak langsung mengatakan bahwa menstruasi yang tidak lancar karena hasil dari refleksi dari dalam pikiran seorang wanita. Banyak wanita yang sedang mengalami depresi atau stres yang begitu tinggi, membuat menstruasinya tidak lancar. Nah untuk mengatasinya, maka mulai sekarang cobalah untuk mengistirahatkan tubuh dengan cukup. Setidaknya dalam sehari harus tidur selama 8 jam dengan tenang. Tidur yang sering terganggu pun akan menyebabkan keseimbangan hormon terganggu. Jika keseimbangan hormon terganggu, maka menstruasi jadi tidak teratur, selain itu daya tahan tubuh akan menurun juga dan mudah marah.

  • Menstruasi tidak lancar karena adanya gangguan di kelenjar tiroid

Mungkin ada yang tidak tahu tentang kelenjar tiroid. Kelenjar tiroid ini bisa Anda temukan pada bagian leher depan, di bawah laring. Kelenjar tiroid ini akan memiliki fungsi dalam mengatur kecepatan pembakaran energi di dalam tubuh, kemudian membuat protein dan juga mengatur sensitivitas terhadap hormon lain. Nah apabila Anda mengalami ini, cara mengatasi haid tidak teratur pada wanita kali ini harus dengan mengonsultasikan kepada dokter. Pasalnya harus dilakukan tes darah untuk dapatkan hasil yang lebih relevan tentang level hormon tiroidnya.

Ingin Memiliki Tubuh Langsing? Rasakan Khasiat Air Putih

air putih

Menurunkan berat badan dengan minum air putih adalah hal yang banyak dilakukan oleh orang. Pasalnya air putih merupakan cairan paling mudah ditemukan dan jumlahnya tidak terbatas. Tanpa harus menggunakan obat-obatan pelangsing yang mahal, air putih jauh lebih menyehatkan dan bisa menurunkan BB dengan maksimal dalam beberapa hari. Hanya saja sekarang terdapat banyak orang yang belum begitu memahami tentang bagaimana caranya memanfaatkan air putih sebagai pelangsing tubuh. Untuk itu mulai sekarang cobalah untuk mempraktekkan tips berikut. Dengan menjalankan tips diet air putih dari kami, maka dalam waktu beberapa minggu, BB bisa mengalami penurunan hingga 5 kg atau bahkan lebih.

Di sini akan segera kami bahas tentang cara memanfaatkan air putih dengan benar. Cara pemanfaatannya itu tidaklah sulit. Pasalnya berat badan bisa cepat turun asalkan Anda bisa rutin dalam mengonsumsi air putih dengan waktu yang sudah dijadwalkan. Nah jika penasaran maka berikut langkah yang dapat Anda lakukan.

Konsumsi air putih ketika bangun tidur, mau tidur dan sesudah makan

Ini adalah metode terbaik demi menurunkan berat badan seseorang. Tujuan mengonsumsi air putih ketika bangun tidur adalah, untuk membantu membuang racun dalam tubuh yang berupa sisa-sisa makanan. Sehingga sisa makanan tersebut akan terbuang ketika BAB. Tujuan mengonsumsi air putih ketika mau tidur agar proses peresapan makanan di malam hari bisa lebih sempurna. Sehingga ketika pagi hari, pencernaan lebih lancar dan tidak ada penimbunan sisa makanan di perut. Tujuan mengonsumsi air sesudah makan agar makanannya lebih cepat dicerna, kemudian peresapan nutrisinya dapat dilakukan dengan lebih cepat.

Konsumsi air putih ketika sesudah olahraga

Olahraga merupakan aktivitas terbaik demi menurunkan berat badan. Jadi mulai sekarang jika Anda memang berniat untuk mendapatkan tubuh dengan bentuk proporsional, hendaknya jangan melupakan olahraga. Olahraga yang harus dilakukan lebih ke latihan fisik seperti lari atau bersepeda. Sehingga pembakaran lemak jadi lebih cepat prosesnya. Setelah olahraga selesai dilakukan maka Anda pun perlu mengonsumsi air putih. Ini adalah tips menurunkan berat badan dengan minum air putih yang wajib dilakukan Pasalnya ketika olahraga pasti detok akan keluar. Anda harus membantu proses pembuangan detok tersebut menggunakan air putih. Dengan begitu tubuh langsing bisa lebih mudah untuk diperoleh.

BACA: 4 Olahraga Terbaru untuk Tubuh yang Sehat

Konsumsi air infus atau sering disebut infused water

Banyak olahragawan yang memanfaatkan infused water dengan teknik infus untuk menjaga bentuk tubuhnya. Sudah terbukti juga bahwa infused water memang memberikan pengaruh yang begitu signifikan terhadap proses penurunan berat badan. Cara pembuatan infused water sangatlah mudah. Anda hanya perlu memasukkan berbagai macam buah-buahan penurun berat badan, contohnya adalah lemon atau jeruk nipis. Selain itu Anda juga bisa menggunakan sayuran, contohnya brokoli yang memang cepat dalam membantu penurunan berat badan. Namanya juga infused water, jadi Anda harus membiarkan buah dan sayur tersebut di dalam air selama beberapa jam. Sehingga sari-sari atau nutrisinya tercampur dengan air. Anda harus mengonsumsi infused water ini setiap hari agar prosesnya membuahkan hasil maksimal.

Penuhi kebutuhan air minimal 2 liter per hari

Banyak orang yang kehilangan kesehatannya hanya karena kekurangan air putih. Selain kehilangan kesehatan, tubuh pun bisa kehilangan berat badan ideal jika kekurangan air putih. Untuk itu ketika bepergian, Anda harus selalu menyediakan air putih. Dengan menjalankan tips menurunkan berat badan dengan minum air putih yang sudah kami tuliskan tadi, maka dalam hitungan minggu, Anda bisa menghilangkan lemak beberapa kg.

4 Olahraga Terbaru untuk Tubuh yang Sehat

4 Olahraga Terbaru untuk Tubuh yang Sehat

Memiliki tubuh yang sehat tentu menjadi idaman bagi semua orang. Tubuh yang sehat tentu akan membantu berbagai proses pekerjaan dan akan membuat hidup menjadi lebih bahagia. Sayangnya, kebanyakan manusia saat ini melakukan berbagai macam aktivitas yang justru dapat membahayakan kesehatan tubuh. Beberapa diantaranya bahkan ada yang melakukan kebiasaan buruk yang bahkan mereka sudah mengetahui efek samping dari kebiasaan yang mereka lakukan. Beberapa diantaranya melakukan berbagai macam olahraga kesehatan terbaru untuk tetap menjaga kesehatan tubuh mereka. Akan tetapi untuk menjaga kesehatan tubuh yang paling utama adalah dengan menerapkan hidup sehat.

Cara Melakukan Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat dapat dilakukan dengan berbagai macam cara. Cara yang pertama adalah dengan memperhatikan pola makan. Makanan yang masuk ke dalam tubuh tentu akan sangat menentukan kondisi kesehatan tubuh Anda. Jika makanan yang masuk merupakan makanan yang tidak sehat, maka hal tersebut akan mempengaruhi seluruh organ yang ada di dalam tubuh. Cara yang kedua adalah dengan meninggalkan berbagai macam kebiasaan buruk. Beberapa kebiasaan buruk yang dilakukan oleh masyarakat adalah merokok, minum alkohol, menatap layar ponsel dan PC terlalu lama, dan masih banyak yang lainnya. Berbagai macam hal tersebut tentu akan berakibat pada kesehatan tubuh. Cara yang ketiga adalah dengan rajin berolahraga. Ada banyak olahraga yang akan membantu tubuh Anda tetap sehat dan bugar.

Olahraga Terbaru untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Berbagai macam olahraga kesehatan terbaru mulai ditemukan mengingat beberapa olahraga lama dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada organ tubuh yang lainnya. Berikut ini adalah beberapa olahraga yang sangat ideal untuk dilakukan:

1. Renang

Olahraga yang dilakukan di air ini memang dikenal sebagai salah satu jenis olahraga yang paling sempurna. Saat melakukan renang, maka seluruh otot di dalam tubuh akan ikut bergerak. Akibatnya tubuh dapat menjadi lebih sehat. Selain itu, renang juga dapat membantu dalam meningkatkan kesehatan jantung serta menjaga otak dari masalah penuaan dini.

2. Berjalan

Hal yang satu ini mungkin dianggap sepele oleh beberapa orang. Bahkan masyarakat di Indonesia kurang menyukai dengan aktivitas yang satu ini. Kebanyakan dari mereka menggunakan kendaraan untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lainnya meskipun jaraknya yang begitu dekat. Beberapa penelitian sudah membuktikan bahwa olahraga yang satu ini dapat membantu dalam memperkuat konektivitas di otak. Koneksi otak yang lemah dapat ditunjukkan dengan hilang ingatan. Selain itu, berjalan juga mampu untuk menurunkan depresi.

3. Kegel

Olahraga yang satu ini sekarang banyak dijalankan baik oleh pria ataupun oleh wanita. Olahraga yang satu ini akan membantu memperkuat otot dasar panggul. Yang menjadi bagian dari otot ini adalah otot rahim, kandung kemih, rektum, serta usus halus. Seiring dengan bertambahnya usia, otot tersebut akan melemah. Untuk menjaganya tetap sehat, maka perlu dilakukan olahraga yang rutin. Cara yang paling tepat adalah dengan meremas otot yang digunakan untuk menahan air seni.

4. Latihan kekuatan

Dasar melakukan olahraga yang satu ini adalah dengan menggunakan beban untuk menghasilkan sebuah ketahanan pada tarikan gravitasi. Dengan menggunakan beban berat, maka akan membantu otot Anda menjadi lebih kuat.

Demikian merupakan berbagai macam olahraga kesehatan terbaru yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, maka Anda harus melakukan berbagai olahraga tersebut secara rutin. Tidak perlu terlalu lama, asalkan rutin tentu akan membantu tubuh Anda dalam menjaga kesehatan tubuh

5 Manfaat Buah Goji Berry

5 Manfaat Buah Goji Berry

Goji berry merupakan salah satu buah yang memiliki begitu banyak manfaat untuk kesehatan. Buah yang satu ini berasal dari negeri Cina dan saat ini buah goji berry sudah mulai dibudidayakan di Indonesia. Buah yang satu ini suh dijadikan sebagai obat tradisional di Tiongkok sekitar 2000 tahun lamanya. Pemanfaatan buah yang satu ini dapat dikonsumsi secara langsung atau dengan mengambil sari buahnya. Buah yang satu ini juga sudah mulai diproduksi dalam bentuk tablet atau serbuk kesehatan. Manfaat goji berry tidak lain dikarenakan kandungan nutrisinya yang begitu melimpah.

Kandungan Buah Goji Berry

Adapun kandungan senyawa yang dimiliki oleh goji berry adalah sebagai berikut:

1. Vitamin C

Goji berry merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Vitamin yang satu ini berperan sebagai antioksidan yang akan menghalangi terjadinya reaksi radikal bebas di dalam tubuh. Radikal bebas sendiri dapat menyebabkan berbagai masalah serius seperti penuaan dini, kanker, dan lain sebagainya.

2. Vitamin E

Vitamin yang satu ini dipercaya sebagai vitamin yang memiliki peran untuk meningkatkan kesuburan baik pada wanita ataupun pria. Tidak heran jika banyak pasangan suami istri yang dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan baik sayur atau buah yang mengandung vitamin E.

3. Asam amino

Senyawa yang satu ini merupakan senyawa yang sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak. Asam amino sangat dibutuhkan oleh janin yang ada di dalam kandungan sehingga dapat berkembang dengan baik.

4. Karoten

Sama halnya dengan vitamin C, karoten juga memiliki fungsi sebagai antioksidan

5. Mineral

mineral yang terkandung di dalam buah goji berry memiliki manfaat untuk menetralkan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Beberapa mineral yang terkandung di dalam buah goji berry adalah zat besi, kalium, selenium, seng, serta tembaga.

Selain beberapa nutrisi tersebut, goji berry juga mengandung banyak nutrisi lainnya seperti vitamin B1 dan B2.

Manfaat Buah Goji Berry

5 Manfaat Buah Goji Berry

Adapun manfaat goji berry yang akan Anda peroleh jika mengonsumsinya secara rutin adalah sebagai berikut:

1. Mencegah terjadinya penuaan dini

Goji berry akan membantu Anda untuk mencegah penuaan dini karena adanya kandungan antioksidan. Radikal bebas yang akan menyerang kulit dan menyebabkan penuaan dini dapat dihalangi oleh adanya antioksidan. Beberapa produk kecantikan sudah memanfaatkan buah yang satu ini sebagai formula utamanya.

2. Melindungi kesehatan mata

Kandungan antioksidan yang terdapat di dalam goji berry juga memiliki fungsi untuk mencegah kerusakan pada mata sehingga mata akan selalu dalam kondisi yang sehat.

3. Mencegah terjadinya pertumbuhan sel kanker

Sel kanker merupakan sel yang tumbuh secara abnormal sehingga menyebabkan beberapa masalah pada fungsi tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa goji berry dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dengan meningkatkan kemampuan antioksidan serta menurunkan peradangan sitokin di dalam darah.

4. Membantu melakukan kontrol gula darah

Menurut penelitian, buah yang satu ini mampu meningkatkan sensitivitas hormon insulin dengan meningkatkan penyerapan glukosa pada sel serta meningkatkan sekresi hormon insulin oleh pankreas.

5. Membantu dalam menurunkan berat badan

Buah yang satu ini memiliki serta tinggi yang akan membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama. Selain itu, indeks glikemik yang rendah di dalam buah goji berry juga membuat pelepasan gula ke aliran darah menjadi lebih lambat. Goji berry juga dapat membantu tubuh dalam meningkatkan metabolisme sehingga lebih banyak kalori yang terbakar.

Demikian beberapa manfaat goji berry yang dapat Anda peroleh jika mengonsumsinya secara rutin.

4 Makanan Yang Cocok Untuk Diet Rendah Karbohidrat

4 Makanan Yang Cocok Untuk Diet Rendah Karbohidrat

Mendapatkan dan memiliki tubuh sehat serta berat badan yang ideal bukanlah hal mustahil, kita bisa mendapatkannya dengan cara yang mudah. Salah satu cara yang paling efektif untuk dapat menurunkan berat badan adalah dengan melakukan program diet sehat, dimana dengan diet secara sehat ini kita bisa dengan mudah menurunkan berat badan kita tanpa menghiraukan kesehatan tubuh serta asumsi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Adapun untuk program diet sehat banyak sekali hal-hal yang bisa kita jadikan tips diet sehat, akan tetapi salah satu tips yang dinilai paling efektif dibandingkan yang lainnya adalah dengan cara diet rendah karbohidrat untuk badan yang ideal. Diet rendah kalori atau yang biasa disebut dengan diet karbo merupakan diet yang mana kita lebih dianjurkan untuk mengkonsumsi sejumlah bahan seperti biji-bijian, sayuran, serta buah-buahan sebagai menu utamanya. Untuk informasi lebih lanjutnya, berikut ulasan menariknya.

Makanan Untuk Diet Rendah Karbohidrat

Adapun beberapa makanan yang sangat cocok yang bisa kita konsumsi untuk diet rendah karbohidrat untuk badan yang ideal, diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Daging

Daging merupakan salah satu makanan yang tergolong  ke dalam daftar makanan yang memiliki kandungan karbohidrat yang cukup rendah. Daging yang merupakan sumber protein hewani terbesar tidak hanya berasal dari daging sapi saja, akan tetapi bisa juga dari daging unggas ataupun daging sejenis unggas sekalipun. Jika pada diet-diet yang lainnya, kita dilarang untuk memakan bagian ayam berupa kulit, karena pada kulit ayam biasanya terdapat kandungan yang cukup tinggi. Akan tetapi pada diet jenis karbo ini kita tidak dilarang untuk mengkonsumsi kulit ayam. Tapi akan lebih baik lagi jika hanya mengkonsumsi bagian dagingnya saja untuk hasil yang lebih maksimal.

2. Aneka makanan dari jenis hidangan laut

Makanan yang direkomendasikan untuk seseorang yang sedang melakukan diet karbo ini selain daging adalah dengan mengkonsumsi makanan dari hidangan laut. Terutama adalah ikan-ikan laut yang mengandung omega 3 seperti halnya ikan tuna, sarden, makerel dan juga ikan salmon. Mengkonsumsi hidangan laut tidak hanya dapat menurunkan berat badan secara sehat, akan tetapi juga dapat mengurangi terjadinya terkena risiko serangan jantung.

3. Sayur mayur yang tumbuh di tanah

Berbicara mengenai sayur, bagi kita yang sedang menjalani program diet karbo ada beberapa jenis sayuran yang perlu diperhatikan untuk bisa dikonsumsi. Yang mana kita tidak diperbolehkan untuk mengkonsumsi sayuran yang memiliki kadar karbohidrat yang tinggi seperti kentang. Akan tetapi kita juga bisa menyiasatinya untuk dapat memakan sayuran sejenis kentang yang tumbuh diatas tanah, seperti bunga kol, brokoli, tomat, kubis, bayam dan jenis sayur yang lainnya.

4. Kacang-kacangan

Salah satu jenis makanan yang juga diperbolehkan untuk dikonsumsi oleh seseorang yang sedang melakukan diet karbo adalah kacang-kacangan. Kandungan kacang ternyata tidak hanya mengandung protein dan lemak sehat saja, akan tetapi juga memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Kacang bisa kita jadikan sebagai camilan agar tidak merasakan bosan.

Itulah beberapa sumber makanan yang bisa kita konsumsi selama melakukan diet rendah karbohidrat untuk badan yang ideal. Terlihat susah dan ribet akan tetapi jika usaha kita dilakukan secara maksimal maka program diet ini dapat dilakukan dengan baik tanpa harus memberikan efek samping yang buruk. Semoga bermanfaat bagi para pembaca khususnya bagi kita yang mendambakan tubuh ideal dan sehat.

Tips Alami Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu

Tips Alami Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu

Memiliki tubuh yang ideal merupakan salah satu hal yang paling didambakan oleh sebagian besar orang, terutama bagi seorang perempuan. Seorang perempuan akan sangat merasa bahagia apabila memiliki berat badan yang ideal dengan tingginya. Memiliki tubuh yang ideal perlu usaha yang maksimal, salah satu caranya adalah dengan melakukan diet. Akan tetapi diet yang biasa dilakukan oleh banyak orang dikenal kurang baik bagi kesehatan dikarenakan pada saat diet sebagian orang tidak memperhatikan nutrisi dan juga kalori yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita untuk dapat melakukan aktivitas kita sehari-hari. Selain itu, banyak juga yang melakukan proses diet akan tetapi dalam programnya cukup menghabiskan waktu yang lama, sehingga sebagian besar orang tidak sabar dalam melakukan prosesnya. Nah, disini kami akan menjelaskan beberapa cara menurunkan berat badan alami dalam 7 hari atau hanya dengan waktu yang sangat singkat, kita bisa melakukannya dengan mau melakukan hal-hal yang terlihat sepele akan tetapi nantinya akan sangat memberikan pengaruh yang besar terhadap berat badan kita. Berikut adalah penjelasan secara detailnya.

Tips Menurunkan Berat Badan Dalam 7 Hari

Adapun beberapa tips yang juga merupakan cara menurunkan berat badan alami dalam 7 hari, diantaranya adalah sebagai berikut:

  1. Mulai kurangi asupan kalori

Salah satu cara yang dikenal sangat efektif untuk dapat menurunkan berat badan dengan waktu yang singkat adalah dengan mengurangi asupan kalori atau bisa dengan mengurangi porsi makan kita dari biasanya, kita bisa menyesuaikan kalori yang masuk ke dalam tubuh kita dengan kalori yang hanya dibutuhkan oleh tubuh, kita bisa mengaturnya untuk skala yang paling minimal, hal ini dikarenakan kebutuhan kalori yang dimiliki oleh orang yang satu dengan yang lainnya berbeda, tergantung dari beberapa faktor yang mempengaruhinya, seperti faktor umur, tinggi badan, jenis kelamin, berat badan dan juga aktivitas yang dilakukan. Untuk dapat memaksimalkan program diet, kita juga perlu mengurangi beberapa makanan seperti camilan, dan bubu penyedap rasa serta perbanyak makan sayur untuk mencukupi kebutuhan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh kita.

  1. Menghindari makanan yang siap saji

Salah satu cara yang perlu kita lakukan untuk dapat menurunkan berat badan dengan cara singkat selain mengurangi asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh kita yaitu dengan cara menghindari berbagai makanan yang siap saji. Sebagai gantinya, kita bisa memilih makanan yang lebih banyak mengandung protein seperti ikan laut, buah-buahan, serta sayuran dengan karbohidrat rendah. Dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan protein tinggi kita bisa akan merasa kenyang tanpa harus memakan banyak makanan yang mengandung kalori.

  1. Perbanyak olahraga dan juga aktivitas fisik lainnya

Hal penting yang perlu kita lakukan untuk dapat menurunkan berat badan secara maksimal dalam waktu yang singkat adalah dengan rutin melakukan olahraga ataupun aktivitas fisik lainnya yang mampu membakar kalori serta lemak-lemak jenuh yang ada pada tubuh kita. Semakin banyak lemak dan kalori yang terbakar maka berat badan kita akan semakin banyak berkurang. Olahraga yang paling direkomendasikan untuk dapat mempercepat proses pembakaran kalori adalah dengan melakukan senam aerobik atau mengangkat beban yang berat, hal ini bisa kita terapkan rutin setiap hari untuk dapat memaksimalkan masa otot kita dan juga proses metabolisme yang ada pada tubuh kita. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat mengurangi endapan karbohidrat dan juga cairan yang dapat membuat berat badan menjadi berat.

  1. Mengurangi karbohidrat dan perbanyak konsumsi protein

Cara lain untuk dapat menurunkan berat badan kita secara singkat selain melakukan kegiatan diatas, kita juga bisa melakukannya dengan menerapkan diri untuk membiasakan mengurangi konsumsi yang mengandung karbohidrat atau yang biasa kita kenal dengan sebutan diet karbo, hal ini selain dapat menurunkan berat badan secara maksimal, ternyata juga bisa untuk menjaga tubuh kita agar tetap sehat. Hal yang perlu kita batasi adalah mengonsumsi nasi, pasta serta makanan-makanan yang mengandung karbohidrat tinggi atau gula. Untuk dapat mengurangi makanan tersebut tentunya kita membutuhkan penggantinya, adapun makanan sebagai pengganti karbohidrat diantaranya adalah sayuran, buah-buahan, daging, ikan dan masih banyak yang lainnya.

BACA: 4 Makanan Yang Cocok Untuk Diet Rendah Karbohidrat

Itulah beberapa tips yang bisa kita jadikan sebagai salah satu cara menurunkan berat badan alami dalam 7 hari. 7 hari memang merupakan waktu yang singkat, akan tetapi jika kita berusaha secara maksimal dengan cara melakukan tips-tips yang telah kita jelaskan, maka tidak mustahil untuk kita dapat melakukan diet yang sangat singkat namun tetap memperhatikan kesehatan dan juga hak yang perlu kita berikan untuk tubuh kita agar tetap dapat melakukan aktivitas sehari-hari seperti biasanya. Semoga info ini bermanfaat!