4 Makanan Yang Cocok Untuk Diet Rendah Karbohidrat

4 Makanan Yang Cocok Untuk Diet Rendah Karbohidrat

Mendapatkan dan memiliki tubuh sehat serta berat badan yang ideal bukanlah hal mustahil, kita bisa mendapatkannya dengan cara yang mudah. Salah satu cara yang paling efektif untuk dapat menurunkan berat badan adalah dengan melakukan program diet sehat, dimana dengan diet secara sehat ini kita bisa dengan mudah menurunkan berat badan kita tanpa menghiraukan kesehatan tubuh serta asumsi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Adapun untuk program diet sehat banyak sekali hal-hal yang bisa kita jadikan tips diet sehat, akan tetapi salah satu tips yang dinilai paling efektif dibandingkan yang lainnya adalah dengan cara diet rendah karbohidrat untuk badan yang ideal. Diet rendah kalori atau yang biasa disebut dengan diet karbo merupakan diet yang mana kita lebih dianjurkan untuk mengkonsumsi sejumlah bahan seperti biji-bijian, sayuran, serta buah-buahan sebagai menu utamanya. Untuk informasi lebih lanjutnya, berikut ulasan menariknya.

Makanan Untuk Diet Rendah Karbohidrat

Adapun beberapa makanan yang sangat cocok yang bisa kita konsumsi untuk diet rendah karbohidrat untuk badan yang ideal, diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Daging

Daging merupakan salah satu makanan yang tergolong  ke dalam daftar makanan yang memiliki kandungan karbohidrat yang cukup rendah. Daging yang merupakan sumber protein hewani terbesar tidak hanya berasal dari daging sapi saja, akan tetapi bisa juga dari daging unggas ataupun daging sejenis unggas sekalipun. Jika pada diet-diet yang lainnya, kita dilarang untuk memakan bagian ayam berupa kulit, karena pada kulit ayam biasanya terdapat kandungan yang cukup tinggi. Akan tetapi pada diet jenis karbo ini kita tidak dilarang untuk mengkonsumsi kulit ayam. Tapi akan lebih baik lagi jika hanya mengkonsumsi bagian dagingnya saja untuk hasil yang lebih maksimal.

2. Aneka makanan dari jenis hidangan laut

Makanan yang direkomendasikan untuk seseorang yang sedang melakukan diet karbo ini selain daging adalah dengan mengkonsumsi makanan dari hidangan laut. Terutama adalah ikan-ikan laut yang mengandung omega 3 seperti halnya ikan tuna, sarden, makerel dan juga ikan salmon. Mengkonsumsi hidangan laut tidak hanya dapat menurunkan berat badan secara sehat, akan tetapi juga dapat mengurangi terjadinya terkena risiko serangan jantung.

3. Sayur mayur yang tumbuh di tanah

Berbicara mengenai sayur, bagi kita yang sedang menjalani program diet karbo ada beberapa jenis sayuran yang perlu diperhatikan untuk bisa dikonsumsi. Yang mana kita tidak diperbolehkan untuk mengkonsumsi sayuran yang memiliki kadar karbohidrat yang tinggi seperti kentang. Akan tetapi kita juga bisa menyiasatinya untuk dapat memakan sayuran sejenis kentang yang tumbuh diatas tanah, seperti bunga kol, brokoli, tomat, kubis, bayam dan jenis sayur yang lainnya.

4. Kacang-kacangan

Salah satu jenis makanan yang juga diperbolehkan untuk dikonsumsi oleh seseorang yang sedang melakukan diet karbo adalah kacang-kacangan. Kandungan kacang ternyata tidak hanya mengandung protein dan lemak sehat saja, akan tetapi juga memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Kacang bisa kita jadikan sebagai camilan agar tidak merasakan bosan.

Itulah beberapa sumber makanan yang bisa kita konsumsi selama melakukan diet rendah karbohidrat untuk badan yang ideal. Terlihat susah dan ribet akan tetapi jika usaha kita dilakukan secara maksimal maka program diet ini dapat dilakukan dengan baik tanpa harus memberikan efek samping yang buruk. Semoga bermanfaat bagi para pembaca khususnya bagi kita yang mendambakan tubuh ideal dan sehat.

Tips Alami Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu

Tips Alami Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu

Memiliki tubuh yang ideal merupakan salah satu hal yang paling didambakan oleh sebagian besar orang, terutama bagi seorang perempuan. Seorang perempuan akan sangat merasa bahagia apabila memiliki berat badan yang ideal dengan tingginya. Memiliki tubuh yang ideal perlu usaha yang maksimal, salah satu caranya adalah dengan melakukan diet. Akan tetapi diet yang biasa dilakukan oleh banyak orang dikenal kurang baik bagi kesehatan dikarenakan pada saat diet sebagian orang tidak memperhatikan nutrisi dan juga kalori yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita untuk dapat melakukan aktivitas kita sehari-hari. Selain itu, banyak juga yang melakukan proses diet akan tetapi dalam programnya cukup menghabiskan waktu yang lama, sehingga sebagian besar orang tidak sabar dalam melakukan prosesnya. Nah, disini kami akan menjelaskan beberapa cara menurunkan berat badan alami dalam 7 hari atau hanya dengan waktu yang sangat singkat, kita bisa melakukannya dengan mau melakukan hal-hal yang terlihat sepele akan tetapi nantinya akan sangat memberikan pengaruh yang besar terhadap berat badan kita. Berikut adalah penjelasan secara detailnya.

Tips Menurunkan Berat Badan Dalam 7 Hari

Adapun beberapa tips yang juga merupakan cara menurunkan berat badan alami dalam 7 hari, diantaranya adalah sebagai berikut:

  1. Mulai kurangi asupan kalori

Salah satu cara yang dikenal sangat efektif untuk dapat menurunkan berat badan dengan waktu yang singkat adalah dengan mengurangi asupan kalori atau bisa dengan mengurangi porsi makan kita dari biasanya, kita bisa menyesuaikan kalori yang masuk ke dalam tubuh kita dengan kalori yang hanya dibutuhkan oleh tubuh, kita bisa mengaturnya untuk skala yang paling minimal, hal ini dikarenakan kebutuhan kalori yang dimiliki oleh orang yang satu dengan yang lainnya berbeda, tergantung dari beberapa faktor yang mempengaruhinya, seperti faktor umur, tinggi badan, jenis kelamin, berat badan dan juga aktivitas yang dilakukan. Untuk dapat memaksimalkan program diet, kita juga perlu mengurangi beberapa makanan seperti camilan, dan bubu penyedap rasa serta perbanyak makan sayur untuk mencukupi kebutuhan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh kita.

  1. Menghindari makanan yang siap saji

Salah satu cara yang perlu kita lakukan untuk dapat menurunkan berat badan dengan cara singkat selain mengurangi asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh kita yaitu dengan cara menghindari berbagai makanan yang siap saji. Sebagai gantinya, kita bisa memilih makanan yang lebih banyak mengandung protein seperti ikan laut, buah-buahan, serta sayuran dengan karbohidrat rendah. Dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan protein tinggi kita bisa akan merasa kenyang tanpa harus memakan banyak makanan yang mengandung kalori.

  1. Perbanyak olahraga dan juga aktivitas fisik lainnya

Hal penting yang perlu kita lakukan untuk dapat menurunkan berat badan secara maksimal dalam waktu yang singkat adalah dengan rutin melakukan olahraga ataupun aktivitas fisik lainnya yang mampu membakar kalori serta lemak-lemak jenuh yang ada pada tubuh kita. Semakin banyak lemak dan kalori yang terbakar maka berat badan kita akan semakin banyak berkurang. Olahraga yang paling direkomendasikan untuk dapat mempercepat proses pembakaran kalori adalah dengan melakukan senam aerobik atau mengangkat beban yang berat, hal ini bisa kita terapkan rutin setiap hari untuk dapat memaksimalkan masa otot kita dan juga proses metabolisme yang ada pada tubuh kita. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat mengurangi endapan karbohidrat dan juga cairan yang dapat membuat berat badan menjadi berat.

  1. Mengurangi karbohidrat dan perbanyak konsumsi protein

Cara lain untuk dapat menurunkan berat badan kita secara singkat selain melakukan kegiatan diatas, kita juga bisa melakukannya dengan menerapkan diri untuk membiasakan mengurangi konsumsi yang mengandung karbohidrat atau yang biasa kita kenal dengan sebutan diet karbo, hal ini selain dapat menurunkan berat badan secara maksimal, ternyata juga bisa untuk menjaga tubuh kita agar tetap sehat. Hal yang perlu kita batasi adalah mengonsumsi nasi, pasta serta makanan-makanan yang mengandung karbohidrat tinggi atau gula. Untuk dapat mengurangi makanan tersebut tentunya kita membutuhkan penggantinya, adapun makanan sebagai pengganti karbohidrat diantaranya adalah sayuran, buah-buahan, daging, ikan dan masih banyak yang lainnya.

BACA: 4 Makanan Yang Cocok Untuk Diet Rendah Karbohidrat

Itulah beberapa tips yang bisa kita jadikan sebagai salah satu cara menurunkan berat badan alami dalam 7 hari. 7 hari memang merupakan waktu yang singkat, akan tetapi jika kita berusaha secara maksimal dengan cara melakukan tips-tips yang telah kita jelaskan, maka tidak mustahil untuk kita dapat melakukan diet yang sangat singkat namun tetap memperhatikan kesehatan dan juga hak yang perlu kita berikan untuk tubuh kita agar tetap dapat melakukan aktivitas sehari-hari seperti biasanya. Semoga info ini bermanfaat!